Благоприятное время для практики!

Упражнения нужно делать утром и вечером. и в свободные минуты днем. Первые результаты будут заметны через месяц ежедневных тренировок, т.к клеткам требуется 28 дней для перестройки.

Техника исполнения

• Необходимо сесть на пятки с прямой спиной, слегка наклонив голову и закрыть глаза.
• На вдохе живот напрягается, сжимаем мышцы влагалища и втягиваем анус. И считаем про себя секунды, удерживаем мышцы в таком состоянии столько, сколько возможно. Начать можно с одной секунды, постепенно мышцы натренируются и вы сможете дольше удерживать 10 секунд и более.
• На выдохе отпускаем мышцы и полностью расслабляемся.

Внимание!

Заниматься следует не больше 10 минут за один раз: 10 раз в медленном темпе, 10 раз в быстром, 10 раз в медленном, 10 раз в быстром, 10 раз в медленном, 10 раз в быстром.

http://omkling.com/kak-uvelichit-svoyu-zhenskuyu-seksualnost/