Наиболее полезный элемент для костей – это кальций, который содержится в:
- миндале
- грецком орехе
- молочных продуктах
- чесноке
- фасоли
- овсянке
- ячневой крупе
-
фундуке
горчице
Клетки тканей межпозвоночных дисков активно атакуют оксиданты. Уменьшить вред от их влияния помогут витамины С, А и Е. Ищите эти вещества в цитрусовых, моркови, рыбьем жире, брокколи, петрушке, льняном семени, шиповнике, кукурузе, треске, пророщенных зернах пшеницы.
Перед тем, как укрепить позвоночник, проконсультируйтесь у доктора на предмет уже имеющихся изменений, чтобы не нанести вред. Ведь спина – это та область, где можно легко перестараться.
http://www.sympaty.net/20140409/kak-ukrepit-pozvonochnik/