Почему так важна утренняя зарядка

или Как утренняя зарядка влияет на лишний вес

[300x202]Большинство людей думает, что утренняя зарядка важна потому, что способствует более быстрому пробуждению, дает заряд бодрости и т.д. Все это верно, но сегодня мы поговорим об особенной роли утренних упражнений для тех, кто борется с избыточным весом. И кто считает именно этот вид физической нагрузки, по меньшей мере, неэффективным, а по большей – совсем не решающим проблему лишних килограммов.

Эти люди, вероятно, думают, что куда результативнее вечером сходить в тренажерный зал и отзаниматься там по полной программе. До седьмого пота. А утренняя зарядка… баловство одно. Не совсем. И вы сейчас сами в этом убедитесь.

Человеческое тело способно запасаться калориями только в двух случаях, это:
- быстро сжигаемый гликоген, склад которого находится в печени;
- медленно сжигаемый жир, который хранят все остальные места.

Что происходит утром? Вы еще только плететесь в ванну, завариваете кофе, варите кашу или жарите яичницу, а ваш организм уже обеспокоен, где ему здесь и сейчас раздобыть энергию для ваших телодвижений. Традиционно он обращает внимание на доступный и быстро сгораемый гликоген, который хранит запасливая печень. Кстати, американский физиолог М. Мэттсон утверждает, что этот трудолюбивый и заботливый орган может хранить в своих закромах до 150-170 граммов «топлива».

Но вот вы приступили к завтраку, и… ваш организм мгновенно заинтересовывается новым источником энергии – едой. Дальше происходит запуск процесса, о котором вы не раз слышали: если количество поступающих калорий больше, чем расходуемых, организм дробит пищу на отдельные компоненты и посылает про запас – одни в печень (гликоген), а другие – сами знаете куда.

Как заставить организм получать энергию из жировых запасов?

На этот вопрос есть очень простой ответ. Чтобы организм с гликогена быстро переключился на жировые запасы, необходимо сделать так, чтобы гликоген, хранящийся в печени, израсходовался утром весь. Полностью. Чтобы организму не осталось выбора, откуда дальше брать энергию, — только из жировых запасов! Чтобы ваш завтрак, в свою очередь, пошел не на бока и талию, а – куда? Правильно – на склад в печень, которая уже волнуется по причине опустевших закромов и ждет пополнения запасов. Будьте уверены, она не позволит и грамму отправиться в сторону вашей талии или ягодиц, она будет все забирать себе «на черный день».

Вот почему следует начинать каждый новый день не с завтрака, а с утренней зарядки. Достаточно 8-ми минут физической активности, чтобы израсходовать гликогенные запасы в печени, и подготовить организм к тому, что он порядочную часть дня будет сжигать подкожный жир.

Важно еще вот что. Если вы действительно мечтаете похудеть, неплохо бы дополнительно соблюдать правило, тесно связанное с утренней зарядкой и первым приемом пищи, т.е. завтраком. Правило называется 8-часовой концепцией питания, названной в Америке революционным методом избавления от лишнего веса. В чем она заключается? Об этом вы узнаете из следующей статьи. Следите за обновлениями сайта.