Kapalabhati - respirație de foc
23-05-2026 06:17
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Kapalabhati - respirație de foc
O expirație bruscă eliberează tensiunea...
1. O expirație bruscă pe gură este un ordin direct către diafragmă de a se relaxa. Diafragma este un piston. Când este contractată, cutia toracică devine o cușcă. O expirație bruscă eliberează tensiunea. Corpul strigă: „Totul e în regulă”.
2. Expirarea pe gură activează sistemul nervos parasimpatic. Este pedala de frână pentru sistemul nervos. După 20 de expirații brusce, bătăile inimii încetinesc, pupilele se contractă. Corpul se oprește din așteptarea impactului și spune: „Sunt în siguranță”.
3. Cel mai dur. Suntem obișnuiți doar să inhalăm. O inhalare superficială, o expirație incompletă - dioxidul de carbon se acumulează ca un dop într-o sticlă. Pune presiune asupra vaselor de sânge din creier. Vasele de sânge comprimă nervii, nervii strigă: „Spasm!” - și apoi iei un analgezic sau creierul tău se simte ca și cum ar fi în ceață. Dar trebuie doar să expiri brusc.
În India, cunoșteau asta ca kapalabhati - suflare de foc. Occidentul a râs până când știința a confirmat: o expirație bruscă stimulează nervul vag, reduce cortizolul și normalizează tensiunea arterială.
Ni se propun cursuri și practici de respirație. Dar uneori, simpla expirație bruscă de 20 de ori este suficientă.
Anxietatea nu moare din cauza meditației. Este din cauza unei expirații bruște, pe care o considerăm prea simplă.
Stai drept. Inspiră de 20 de ori pe gură. BRAVO!♥️
Corpul tău tocmai a primit comanda de a se reporni.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Kapalabhati - respirație de foc | EUTOTULPOT - Дневник EUTOTULPOT |
Лента друзей EUTOTULPOT
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»