Sa traim constient
17-02-2025 07:43
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Cum să înveți să trăiești în mod conștient: să fii în momentul prezent, să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în viață, să tratezi lumea vie cu grijă,să observi din exterior și să privesti totul din inimă.
Cum să începem?
Începeți cu conștientizarea corpului și a mișcărilor sale. Învațați să fiți conștienți de felul în care mergeți, stați, va întindeți, de gesturile și poziția brațelor și picioarelor voastre.
Faceți acest exercițiu: intrați într-o stare de pace (este mai bine să vă întindeți pe spate) și observați. Fixați tot ce simțiți: răcoarea aerului pe care îl expirați și pe care îl inhalați, senzația de sprijin de sub voi, atingerea hainelor voastre de corp, temperatura. Încercați să vă simțiți proprii mușchi, simțiți-i: începeți cu vârfurile degetelor de la picioare și mișcați treptat observația în sus. În acest proces, puteți detecta zone tensionate ale corpului (simțiți durere, disconfort), relaxați-le. Deci, treptat, deveniți conștienți de întregul vostru corp.
Puteți practica și exercițiul „taoist” de conștientizare, care durează doar câteva minute. Găsiți o poziție confortabilă care să permită libertatea de mișcare. Concentrați-va pe corpul vostru și „înțepeniți”. Stând nemișcați și devenind treptat conștienți de fiecare parte a corpului vostru, fără să va mișcați, întrebați-va: „Unde/incotro și-ar dori corpul meu să se miște?” Simțiți-vă propriile dorințe, dar nu vă mișcați. După aceasta, lăsați-vă corpul să se miște încet în direcția aleasă. Urmăriți mișcările lente și sentimentele pe care le experimentați. Observați tot ce se întâmplă în interior. Continuați să vă deplasați în această direcție până când corpul nu va explică/constiintiza sinele și direcția sa.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Sa traim constient | EUTOTULPOT - Дневник EUTOTULPOT |
Лента друзей EUTOTULPOT
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»