• Авторизация
Дневник EUTOTULPOT Лента друзей - Дневник - Полная версия


Tehnici pentru sanatate 02-02-2023 06:13 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 

Tehnici pentru pastrarea sanatatii
 
Сateva tehnici usoare pentru pastrarea sanatatii, inspirate din exercitiile cel mai populare practicate in Orient: cele 16 exercitii care trebuiesc facute. Ele sunt izvorate din practici milenare ale Qi Gong-ului si sunt amintite in texte clasice de medicina traditionala chineza (TCM).
Pe scurt:
1. Parul trebuie pieptanat frecvent cu mainile 
sau altfel spus, trebuie sa ne facem macar la cateva zile un auto-masaj al capului: 
- indoiti degetele ambelor maini ca si cum ati forma un piptene. Periati capul cu acest pieptene de 100 de ori incepanad de la frunte pana spre ceafa. Efectuati exercitiul incet si fara a apasa prea tare. Rezultatele sunt maxime daca se face dimineata. Acest masaj este benefic deoarece stimuleaza punctele de presopuntura de pe cap. 
🖍️Efecte: reduce sau elimina durerea de cap, imbunatateste vederea si reduce presiunea arteriala.
2. Fata trebuie usor masata frecvent:
- frecati ferm palmele una de alta pana cand se incalzesc si apoi puneti-le usor pe fata, avand degetele mijlocii de-o parte si de alta a nasului. Incepeti sa masati/frecati usor spre frunte si apoi in lateral spre obraji. Repetati timp de 30 de ori, de preferat dimineata. 
🖍️Efecte: se "carifica" mintea, reduce presiunea arteriala si se reduc ridurile.
3. Ochii trebuiesc frecvent exersati: 
- in exersarea ochilor, acestia trebuie rotiti usor de la stanga la dreapta de 14 ori si apoi de la dreapta la stanga de 14 ori (usor, fara graba, altfel veti ameti putin). Inchideti apoi ochii strans de tot si deschideti-i brusc, cat de larg puteti. 
🖍️Efecte: imbunatateste vederea.
4. Urechile trebuie frecvent masate: 
- accoperiti ambele urechi cu palmele in asa fel incat degetele mijlocii aproape sa se intalneasca la ceafa. Presati usor aratatoarele peste degetele mijlocii, si apoi presati urechile si zona cefei, apasand si radicand palmele de 12 ori. Inceheiati exercitiul masand sufiecient de ferm pavilioanele urechilor timp de 1 minut. Insistati pe punctele dureroase. 
Faceti exercitiul cand va treziti dimineata sau cand va simtiti obosit/obosita in timpul zile sau al serii. 
🖍️Efecte: ajuta la amelioarea sau eliminarea tiuitului inurcehi, a ametelilor si a afectiunilor urechii. Deasemena ajua la imbunatatirea auzului si memoriei, indeparteaza oboseala si va readuce buna dispozitie.
5.Dintii trebuie frecvent "pocniti": 
- inchideti usor gura in asa muscatura sa fie usoara, fara efort. Loviti usor cu buricele degetelor ambelor maini obrazul de 24 de ori, mai intai in zona molarilor/ maselelor. Repetati pentru zona dintilor din fata tot de 24 de ori. 
🖍️Efecte: daca este facut cu regularitate va imbunatati sanatatea dintilor si veti putea rari vizitele la dentist.
6. Limba trebui sa atinga des cerul gurii: 
- puneti varful limbii pe cerul gurii sau lingeti usor cu varful limbii cerul gurii, acolo unde energiile Yin si Yanga merg sa se uneasca. Atunci cand faceti acest exercitiu (atat cat de des puteti.. mai ales atunci cand vreti sa va linistiti) indreptati-va atentia la zona de sub limba ca sa simtiti cum saliva se secreta incet.
7. Saliva trebuie inghitita frecvent: 
- atunci cand limba linge cerul gurii, glandele salivare de sub limba secreta o mai mare cantitate de saliva. Medicina orientala da o mare importanta salivei numind-o "fluidul de aur", o comoara a corpului omenesc. Inghititi saliva incet spre a iriga organele, a hidrata membrele si parul, a promova digestia si absorbtia nutrientilor in sange, a imbunatati functiile intestinelor si ale stomacului. Daca aveti rabdarea necesara, asteptati pana gura vi se umple de saliva si apoi inghititi-o usor indreptand-o mental spre centrul finitei noastre (Dantian) la o palma sub ombilic in centrul abdomenului (cam unde este centru uterului la femei).
8. Aerul stagnant din plamani trebuie expirat frecvent: 
- opriti respiratia pentru cateva momente. Inspirati adanc apoi, cat se poate de adanc, umfland pieptul si abdomenul. Ridicati incet capul, deschideti gura si expirati tot aerul inspirat, atat cat puteti de mult. Repetati exercitiul de 5-7 ori. 
🖍️Efecte: ajuta organismul sa elimine aerul stagnant din plamani, benefic in primul rand persoanelor care au o respiratie "superficiala" si nu fac prea multa miscare; deschide pieptul/bustul, fluidizeaza respiratia, ajuta la ameliorarea astmului si a durerilor de piept.
9 Abdomenul trebuie masat frecvent: 
- intai frecati palmele pana se incalzesc si puneti-le una peste alta pe ombilic, cu palma dreapta peste cea stanga la barbati si invers la femei. Rotiti apoi palmele in sensul acelor de ceasornic timp de 36 de ori pornind de la cercuri mici la cercuri mari (ca intr-o spirala foarte deasa care incepe de la ombilic). Apoi masati in mod invers, invers acelor de ceasornic intr-o spirala care se termina la ombilic. 
🖍️Efecte: imbunatateste persitaltismul (miscarea din interiorul intestinelor), imbunatateste respiratia, elimina stagnarile de mancare in stomac sau intestine (indigestia).✍️👍
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Tehnici pentru sanatate | EUTOTULPOT - Дневник EUTOTULPOT | Лента друзей EUTOTULPOT / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»