• Авторизация
Дневник GalinkaZot Лента друзей - Дневник - Полная версия


избавиться от отёков 05-06-2020 01:08 к комментариям - к полной версии - понравилось!


#📌



я бы (690x690, 174Kb)
Избавиться от лишней воды в организме
Вот несколько проверенных способов.
#📌 Убрать соль
Это своеобразный магнит для воды, задерживающий ее в организме. Особенно много соли в ресторанной и готовой еде.
Если через час после поедания соленого блюда. Если кольца стали сидеть плотнее и ты чувствуешь неприятное жжение, значит много соли есть не надо.
#📌 Не увлекаться углеводами
Они тоже задерживают воду. Если ты ешь углеводы и не используешь их как топливо, тело превращает их в гликоген, который накапливается в мышцах и дает энергию. Около 1% веса человека приходится на гликоген, и каждый его грамм задерживает 2,7 грамма воды.
#📌 Пейте воду
Благодаря этому парадоксу из организма можно вывести излишки соли, которая удерживает воду. Кроме того, при недостаточном потреблении жидкости организму приходится задерживать ее внутри. Диетологи говорят, что 500 мл воды перед обедом и ужином помогают эффективнее снижать вес.

#📌 Пейте магний
В первый день менструации организм сохраняет максимальное количество воды, потом оно снижается. Приём магния в критические дни (по 200 мг) помогает уменьшить негативный эффект и сопутствующие симптомы вроде тошноты и отечности.

#📌 калий!
Чем больше калия в пище, тем меньше соли оседает в почках и тем ниже давление и вес. Диетологи рекомендуют принимать по 4,7 г калия в день, но с обычной пищей приходит только половина.

#📌. Гуляйте
Получасовая прогулка сжигает до ста калорий и помогает клеткам избавляться от лишней воды.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник избавиться от отёков | GalinkaZot - Дневник GalinkaZot | Лента друзей GalinkaZot / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»