Да, кальция очень много в маке и кунжуте, вот только кальций, без определенного набора микроэлементов и без витамина Д, не усваиваются на долго в организме, т.е. как попадают в организм, также быстро и выводятся из него((( Поэтому питаться стараюсь правильно, а для того, чтобы пополнить запасы кальция в организме, пропиваю курсом Кальцеформин, назначил врач, он усваивается в организме так, как надо. Просто если в организме есть дефицит кальция, то страдает и кожа, и волосы с ногтями, и зубки, и кости, кстати, дефицит кальция приводит к остеопорозу, а это достаточно серьезное заболевание, поэтому без кальция никуда.

Ответ на комментарий Happymams # Спасибо за комментарий! Мне далеко уже от Ваших лет и я усвоила секрет. Все доктора повязаны с торговлей " но это я так, немого отклонилась ) у каждого свое понятие о таблетках, и в 34 у меня уже были две 10 -летние дочки ! НО я за эти годы не выпила ни одной таблетки !! Ну и еще .. пропивая курсом таблетки не забудьте проверить почки )