Зарядка без напряга.
11-02-2015 18:14
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Начнем тренировку с расслабления одну минуту.
[показать]
Затем, бегаем одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
[показать]
Потом, упритесь локтями в пол. Сводите и разводите ноги в прыжке.
[показать]
Попрыгайте, как лягушка.
[показать]
Делайте шаг вперед и подпрыгивайте, как можно выше, поочередно каждой ногой.
[показать]
Прыгайте, разводя в стороны ноги и руки.
[показать]
Переступайте с ноги на ногу и тянитесь активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
[показать]
Имитируйте прыжки на скакалке.
[показать]
Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
[показать]
Завершение тренировки, восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно. Проделывайте каждый день , что бы вошло в привычку. занимает минут 10, а результат -прекрасный.
Еще есть очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
источник : Мир Тесен
источник
Начнем тренировку с расслабления одну минуту.
[показать]Затем, бегаем одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
[показать]Потом, упритесь локтями в пол. Сводите и разводите ноги в прыжке.
[показать]Попрыгайте, как лягушка.
[показать]Делайте шаг вперед и подпрыгивайте, как можно выше, поочередно каждой ногой.
[показать]Прыгайте, разводя в стороны ноги и руки.
[показать]Переступайте с ноги на ногу и тянитесь активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
[показать] Имитируйте прыжки на скакалке.
[показать] Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
[показать]Завершение тренировки, восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно. Проделывайте каждый день , что бы вошло в привычку. занимает минут 10, а результат -прекрасный.
Еще есть очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
источник : Мир Тесен
источник
Комментарии (2):
GalinkaZot
13-02-2015-11:03
удалить
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Зарядка без напряга. | GalinkaZot - Дневник GalinkaZot |
Лента друзей GalinkaZot
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»