Завтраки
1.Яйца
2.Творог
3.Овсянка
4.
1. Рис
2. Гречка
3. Дружба
4. Вермишель
5. Пшено
6. Манка
Соки в углеводный день
1. Яблоко
2. Морковь- капуста
3. Виноград
4. Компот
5. Морковь-яблоко
6. Томат

Бутерброды
1. Бутерброд с брынзой
2. Бутерброд с сыром
3. Тост с творогом и зеленью
4. Горячий бутерброд с сыром
Напитки в белковые дни
1. Кефир
2. Молоко парное
3. Ряженка домашняя
4. Какао
5. Закваска

Напитки
1. Кофе с молоком, латте
2. Чай черный с молоком
3. Травяной чай
4. Чай зеленый с молоком

КЛЕТЧАТКА
1. Лен
2. Росторопша
3. Тыква
4. Жень-шень


САЛАТЫ
1. Капуста
2. Морковь, Свекла
3. Капуста пекинская, синяя, морская
4. Замороженные овощи, Консервация, ассорти


Белки
1. Курица
2. Рыба (фарш)
3. Бобовые, , грибы
4. Говядина
5. Курица(фарш)
6. Рыба
7. Субпродукты
8. Говядина(фарш)

Углеводы
1.Рис
2. Рагу , Картофель
3.Перловая, Пшеничная ,Пшено
4. Макароны
5. Гречка
.

Полдник
1.Удовольствие
2.Фрукты
3.Брынза
4.Десерт
5.Бутер с рыбой
6.Коктейль
7.Творог
8. Печенье