Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение
Упражнения при варикозном расширении вен (лежа)
Упражнения при варикозном
расширении вен (лежа)
Варикозное расширение вен может доставить большое количество неудобств и проблем: постоянную тяжесть и усталость, отечность и боли в ногах, судороги, образование тромбов, косметические дефекты (утолщение вен, неравномерная пигментация кожи, извитые вены).
Отличный комплекс упражнений, который позволит вам не допустить возникновение и развитие этого неприятного заболевания. Лучше всего выполнять его лежа, сразу же после пробуждения.
- Упражнение № 1. Разгружаем вены
Необходимо лежа положить ноги на подушки так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 20-25°, находиться в таком положении следует не менее 10-15 минут.
- Упражнение № 2. Приводим мышцы в тонус
Необходимо лежа, положив ноги на подушки под углом 20-25°, поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног. Выполняем упражнение 10 - 15 раз.
- Упражнение № 3. Велосипед
Необходимо лежа на спине в течение двух минут крутить ноги, как будто мы крутим педали велосипеда.
- Упражнение № 4. Укрепляем мышцы и вены
Лежа на спине поочередно подтягивать к груди правую и левую ногу, повторить упражнение по 5 раз для каждой из ног.
- Упражнение № 5. Вращаем стопу
Лежа, приподнимите одну ногу от поверхности, вращаем стопу в течение 30 секунд, повторяем для другой ноги.
- Упражнение № 6. Улучшаем кровообращение пальцев ног
Лежа на спине, приподнимете ноги от поверхности и выполняйте сгибание-разгибание пальцев ног в течение одной минуты.
- Упражнение № 7. Для тонуса мышц
Переворачиваемся на бок и поднимаем ногу под небольшим углом, держим столько, сколько сможем, переворачиваемся на другой бок и повторяем для другой ноги.
- Упражнение № 8. Тянем носки
Лежа на спине, стараемся с максимальной амплитудой тянуть носки к себе, затем от себя, концентрируемся на выполнении упражнения, повторяем 10-15 раз.
- Упражнение № 9. Статическая нагрузка
Лежа согните ноги в коленях, с максимальным усилием вжимаем стопы в поверхность в течение 30 секунд. Заканчиваем гимнастику контрастным душем – он является одним из самых действенных методов укрепления сосудов и исцеления варикозного расширения вен. Для этого, поочередно массируем каждую из ног контрастным душем.