Человеческая голова весит около 5 кг.

Но когда мы наклоняем, вес на шейном отделе

позвоночника начинает возрастать.

Под углом в 15 градусов, этот вес составляет около 12 килограммов,

на 30 градусов, это 18 кг, на 45 градусов, это 22 кг, а в 60 градусов это 27 кг.

   Это нагрузка, которая идет в дополнение к нашим смартфонам, планшетам  и ноутбукам,

      которую испытывают миллионы людей ежедневно, но почему-то  она не указана на  упаковке.

    Исследование опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США  уже  облетело

       весь интернет и даже попало в Вашингтон Пост.

    В нем этим нагрузкам дали новое определение "текстовая шея" (text neck) и  утверждается,

что это может привести к раннему износу и стиранию позвоночника, дегенерации и даже

хирургическим операциям.

`

«Это уже эпидемия», утверждает начальник отдела хирургии позвоночника и реабилитационной

медицины в Нью-Йорке Hansraj.

          Просто посмотрите вокруг, каждый человек с опущенной головой» 

      27 кг много ли это?

     Представьте себе 8-летнего ребенка с такой  нагрузкой на шею ежедневно по несколько 

      часов  в день.

  Пользователи  смартфонов тратят в среднем от 2 до 4 часов в день, сидя сгорбившись. 

  Они играют, отправляют сообщения, сидят в соцсетях  Вконтакте, Facebook, Твиттере, читают

электронную почту или смотрят видео.

   В год это   выливается в 700 до 1400 часов, а старшеклассники могут сидеть в этом 

      сгорбленном положении до 5000 часов. 

Некоторые медики утверждают, что на каждую пядь наклона головы  вперед, давление на

позвоночник удваивается.  "После длительного растягивания, ткань воспаляется и становится

больной», утверждает доктор Hansraj.

      Это также может привести  деформации мышц, защемлению нервов, грыже дисков и, со

временем, это  может даже изменить естественный изгиб шеи.

    С таким диагнозом уже ходит 58% взрослых американцев. 

Многие люди жалуются на боли в шее, голове и позвоночнике, но плохая  осанка может также

вызвать и другие проблемы.

           Эксперты говорят, что это  может снизить объем легких на целых 30%.

  Это также было связано с  головными болями и неврологическими проблемами, депрессией

        и  болезнями  сердца. 

     «Избежать технологий невозможно, но нужно принять к сведению эти проблемы и люди

должны приложить все усилия, чтобы уменьшить нагрузку  на свой позвоночник при работе  

              с мобильными устройствами и телефонами,  а не сидеть сгорбившись целыми днями,»

говорится в исследовании. 

Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше 

     Упражнение:

      Двигайте головой слева направо несколько раз.

Упритесь  подбородком в ладошки и поднимайте голову вперед, а затем назад. 

       Встаньте в дверном проеме расставив руки и выгибайте грудь вперед,  чтобы укрепить  

      «мышцы хорошей осанки».

     «Я люблю технологии, и ни в коем случае их не отвергаю», сказал  Hansraj.

   «Мое послание состоит в том, чтобы при работе со смартфонами  вы следили, чтобы ваша

голова не наклонялась».