[300x257]
Кефир - кисломолочный напиток. Весьма популярный и полезный продукт. Белки, жиры и углеводы сочетаются в кефире в оптимальном соотношении. А изобилие кисломолочных бактерий, макро- и микроэлементов делает его сверхполезным напитком. При регулярном употреблении кефира нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, как следствие улучшается пищеварение, обменные процессы, выводятся токсины, а значит, улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет.
Кефир является идеальным диетическим низкокалорийным продуктом, который легко переваривается и при этом оставляет чувство насыщения. Кефирная диета препятствует отложению лишних килограммов и способствует сжиганию жира. Кефир можно брать любой, но эффективнее, конечно, будет с низким процентом жирности.



Кефирные диеты простые и доступные. Придерживаясь такой диеты Вы не только стройнеете, но и оздоравливаете свой организм изнутри и снаружи.



Противопоказания для диеты: заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность, период лактации.

Если у Вас имеются противопоказания, а сбросить вес все же хочется — пейте кефир (1 стакан) вместо перекусов в течение дня (вместо ланча, полдника, второго ужина) благодаря чему в основные приемы пищи Вы съедите меньше, чем обычно.



Во время соблюдения диеты исключаются соль и сахар. Рекомендуется принимать поливитамины и выпивать 1-2 л жидкости (воды, минералки без газа, травяной чай).

В зависимости от выбранной диеты за день можно потерять от 500 гр до 2 кг лишнего веса.

1) Кефир на 3 дня

Каждый день выпивайте 1-1,5 л кефира (примерно в 5-6 приемов). Это самая короткая кефирная диета, и обычно она хорошо переносится. За 3 дня можно скинуть до 4 кг лишнего веса.


[318x392]2) Кефирно-огуречная диета (5 дней)
Ежедневный рацион составляют 1,5 л кефира и 1,5 кг свежих огурцов, из которых нужно приготовить кефирно-огуречный коктейль (не все сразу, а порционно перед употреблением). Измельчите огурец в блендере и смешайте с кефиром.

Эта диета оказывает очищающее действие на организм: ко всей пользе кефира добавляется еще мочегонное действие огурцов. За день можно потерять до 2 кг.



3) Кефирная неделя

В течение 7 дней Вы ежедневно выпиваете 1,5 л кефира + разрешается добавить 1 низкокалорийный продукт. Вот примерное меню

1 день: кефир + 100 гр отварной говядины

2 день: кефир + 5 картофелин (вареных или запеченных)

3 день: кефир + 100 гр отварной рыбы

4 день: кефир + свежие или отварные овощи или несладкие фрукты (яблоки, например)

5 день: кефир + 100 гр отварной куриной грудки

6 день: 2 л кефира

7 день: минеральная вода (негазированная), вода, травяной чай неограниченно.

За неделю соблюдения такой диеты Вы можете потерять 4-6 кг.

Диету можно повторить через 2 месяца.



4) Кефирно-яблочная диета

1 вариант рассчитан на 9 дней

первые 3 дня: 1,5 л кефира ежедневно

следующие 3 дня: 1,5 кг яблок ежедневно + вода, минералка, травяной чай

последние 3 дня: 1,5 л кефира ежедневно

Довольно строгая диета, но и результаты соответствующие: Вы можете сбросить до 8-9 кг.

Если во время такой диеты Вы почувствуете недомогание, слабость, головные боли — не мучайте себя, но и не бросайте все на полпути, переходите на более щадящие варианты кефирной диеты.

Диету можно повторить через 3 месяца.

2 вариант

1-2 л кефира ежедневно + яблоки в любом количестве, чтоб не испытывать голод. Продолжительность диеты 3-7 дней.



5) еще одна 9-ти дневная кефирная диета

Кефира можно пить сколько хочется.

первые 3 дня: кефир + 100 гр риса, сваренного без соли, ежедневно

следующие 3 дня: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли, ежедневно

последние 3 дня: кефир + яблоки ежедневно

[275x184]6) Послепраздничная кефирная диета (1 день)Завтрак: 1 стакан кефира + 1 кусочек хлеба (черного, из отрубей)

2ой завтрак: 1 стакан кефира + 2 яблока

Обед: овощной салат с маслом, минимум соли

Полдник: 1 стакан кефира + 2 яблока

Ужин: 100 гр сыра + 1-2 яблока.

2ой ужин: 1 стакан кефира

Вместо яблок можно съесть любой другой несладкий фрукт или овощ (морковь, например)

Если на следующий день после обильного застолья Вы сделаете себе такой разгрузочный день — то можете быть спокойны за свою фигуру, излишки пищи не отложатся на боках.



7) Кефирная диета Ларисы Долиной

Возможно, Вы помните то время, когда был этот новостной «взрыв» о ее похудении: Долина за очень короткий срок похудела достаточно сильно и сейчас она остается стройной, благодаря такой диете

1 день: 0,5 л кефир + 3 запеченных картофелины

2 день: 0,5 л кефира + 0,4 кг творога

3 день: 0,5 л кефира + 0,4 кг фруктов (любых)

4 день: 0,5 л кефира + 0,4 кг отварной куриной грудки

5 день = 3 день

6 день: 1,5-2 л воды питьевой или минеральной без газа

7 день = 3 день

При соблюдении этой диеты приемы пищи должны быть каждый 2 часа, последний прием в 18:00.

Диета очень строгая, но кто настроен решительно и организм позволяет (нет недомогания, слабости и ничего не болит), то можно соблюдать ее и 2 недели. За неделю можно потерять до 10 кг.



8) Кефирно-творожная диета (3 дня)

Продукты делите на 5-6 приемов.

1 день: маложирный творог до 1 кг + вода, травяной чай

2 день: кефир 1-2 л

3 день: 500 гр творога + 1 л кефира.

Повторять можно раз в месяц.



9) Кефирно-гречневая диета

Учитывая все полезные свойства кефира и гречки, мне кажется, эта диета суперполезной для организма, хотя и однообразной и даже жесткой.

Придерживаться ее можно от 1 до 7 дней.

Вечером накануне диеты берете 1 стакан гречки, промываете, заливаете кипятком, накрываете крышкой и оставляете на ночь. Утром, если осталась вода — сливаете, делите на 4-6 порций и едите в течение дня. Также нужно пить кефир 1-1,5л, воду и травяной чай.



10) «Полосатая» диета

Суть ее в том, что 1ый день Вы пьете только кефир 1-2 л (и воду), а на 2ой день питаетесь как обычно, на 3ий — снова кефир и так далее до достижения желаемого результата. В кефирные дни желудок уменьшается и в обычные дни Вы наедаетесь уже меньшим количеством пищи. Также рекомендуется в обычные дни этой диеты (и вообще всегда) ограничить потребление жареной, жирной, сладкой, мучной пищи, иначе процесс похудения может затянуться надолго.



[411x308]После окончания диеты следует постепенно переходить на обычные продукты, есть маленькими порциями, придерживаться рационального сбалансированного питания. Для закрепления результата — пейте кефир каждый день или устраивайте себе разгрузочный день на кефире 1 раз в неделю, это поможет Вам сохранить стройную фигуру, здоровье и красоту на долгие годы.

Будьте стройными, красивыми и счастливыми!

P.S.: в комментариях пишите свои отзывы, мысли по поводу кефирной диеты; «сидели» ли Вы на такой диете или на какой-либо другой, какие были результаты.

И не забудьте «угостить» свои волосы кефиром.

Ссылка:Секрет красотки