[403x604]
- Высыпаться ( ложится не позднее 22.00 часов, а лучше 21.00 часа)
- Искать удовольствие не в еде, а в окружающем мире.
- Любить себя, любить свое тело.
- Запретить себе негативные установки «Я толстая», «Я некрасивая» и заменить позитивными "Я обаятельная и привлекательная", "Я здоровая и стройная" , "Я люблю себя и так будет всегда!" .
- Пить много чистой воды (30 мл на 1 кг веса), начиная с утра.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать диет, которые портят здоровье.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Заниматься спортом.
- Покупать красивую одежду, не покупать мешковатую
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Ужинать не позднее 19 часов.
- Есть маленькими порциями через 2.5 часа ( 4-6 раз в день).
- Завтракать полезными углеводами (каши, цельно зерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- Пить перед сном кефир, или травяной успокоительный сбор с мёдом
- Тщательно пережевывать пищу (до жидкой кашицы)
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара
- Во время еды не смотреть телевизор. компьютер, не читать.
- Для ограничения аппетита есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Думать о происходящих обстоятельствах и людях, как о подарках судьбы (не за что мне это, а для чего, думать хорошо), в этом случае еды потребуется меньше.
- Ограничить употребление соленых, копчёных продуктов
- Отказаться от искусственной пищи и полуфабрикатов.
- Есть натуральные продукты.
- Пить натуральные фруктовые и овощные соки
- Пить чай и кофе без сахара.
- Сладости заменить мёдом и сухофруктами
- В пищу добавлять приправы стройности
- Спокойно воспринимать жизнь.
- Не доводить себя до стрессов и срывов
- Много ходить пешком, подниматься без лифта
- Принимать контрастный душ, он стимулирует выработку гормонов счастья
- Заниматься интересным делом, безделье стимулирует обжорство.
-Не пробовать во время приготовления еды.
- Ходить в магазин за продуктами только сытой.
- Чаще смеяться.
- Употреблять больше белковых продуктов, на овощей, фруктов, зелени.
-Использовать натуральные специи, не покупать магазинные.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Окружать себя людьми, позитивными, ведущими здоровый образ жизни
- Регулярно очищать свой организм и устраивать разгрузочные дни и
-Следить за состоянием здоровья и делать регулярные профилактические обследования.
- Читать полезные, позитивные книги, читать стихи (ритм стихов приводит женский ум в порядок)
- Делать антицеллюлитный массаж.
- Полноценно отдыхать от работы, отключившись от любой информации на один день в неделю.
- Принимать регулярные спа-процедуры
- Создать дневник стройности или группу поддержки
- Следить за весом и объёмами.
- Научиться расслабляться

Держим Аппетит под контролем...





Наверное медитация сегодня самое подходящее время. Длинные выходные, ещё прохладно и можно позаботиться о себе. Желаю вам счастья и здоровья! И с праздниками наступающими!






Автор: админ/Елена /Женский клуб с Еленой Савловой/