Попробуйте по одному дню в неделю не есть и сидеть только на воде. Пусть печень отдохнёт и восстановит свои клетки. Это главное при похудении. Научитесь голодать, потом можно 3 дня подрят, а потом и 6 дней. Пока не избавитесь, таким образом, от жирового гепатоза, сопровождающего ожирение, вам не похудеть. Нужны средние, продолжительные нагрузки. Подходит и практикуется ходьба.