Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение
Как обеспечить хороший сон?
Неполноценный сон может привести к истощению организма. Чтобы не было бессонницы, необходимо соблюдать некоторые правила. Прежде всего обратите внимание на спальню, оформив ее в пастельных спокойных тонах, так как яркие оттенки бодрят и даже раздражают. Окружающая обстановка тоже должна быть спокойной. Лучше убрать из спальник компьютер, телевизор, телефон и сильнопахнущие растения.
Обеспечьте хороший сон, используя ортопедический матрас. Ночник с неярким светом создаст дополнительную атмосферу уюта. Проветривайте комнату перед сном. Повесьте шторы из плотной ткани, чтобы уличные шумы и освещение не мешали спать. Кровать должна быть не только удобной и теплой, но и, безусловно, прочной. Выбирайте матрац средней жесткости, так как после мягкого могут возникнуть боли в мышцах и ломота в костях.
Подушка должна быть небольшой и немного поддерживать голову. Иначе получите искривление позвоночника и неправильное кровообращение. Ставьте кровать вдалеке от зеркала и входной двери. Хорошему сну способствует спокойная, расслабляющая, медитативная музыка, ароматические травы и стакан молока с медом на ночь.
Без крепкого сна - не идут дела! Эта истина непреклонна, поэтому позаботиться о своей спине и хорошем самочувствии должен каждый. В интернет-магазине ортопедических матрасов, мебели и аксессуаров для сна http://list-mebel.ru/ вы найдете качественную продукцию для всей семьи!