Решила к лету привести себя в форму, много времени проводила в спортзале, села на диету. А через  [379x252] неделю встала на весы и обнаружила, что… набрала 2 кг!
Обратилась к тренеру по фитнесу за консультацией, узнала много интересного. Подозреваю, что многие совершали ту же ошибку, что и я. Когда тренируешься, нужно питаться умеренно и строго по режиму: за 1 час до занятий и не раньше чем через 40 минут после. Например, меню может быть таким: салат из 200 г свежих овощей, или небольшая порция овощного рагу – перед походом в спортивный зал, и стакан кефира или свежевыжатого сока после. В течение дня лучше не есть жареного и жирного. Только при таких условиях вес начнет снижаться, а если заниматься спортом и неправильно питаться, организм не получит энергии для тренировок, вы будете быстро уставать.
Важна регулярность занятий (3-4 раза в неделю и в одно и то же время). Пропуская тренировки, вы не сможете держать мышцы в тонусе, а правильный обмен веществ нарушится.