Этой гимнастикой занимаются, преимущественно, женщины, но она будет полезна всем!



 

Правила японской гимнастики:

 

Не перенапрягаться.

 

При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.

 

Спину держать ровно, поясница  вперед. Это и есть положение «Макко» – положение прямо вперед. Наклоняться  надо так, чтобы центром движения был тазобедренны