УПРАЖНЕНИЯ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ
Лягте на спину, расслабьтесь. Начинайте поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
Теперь выпрямляйте ноги и поднимайте их. Только делайте всё спокойно, не спешите.
Согните ноги в коленях и поочередно ставьте одну ногу на колено другой.
Разворачивайте ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной.
Весь комплекс упражнений для спины вы можете увидеть в этом видео. Их рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания. Особенно если ваша деятельность связана с физическим трудом или вас беспокоят такие болезни, как остеохондроз, сколиоз, чрезмерный кифоз или лордоз.
Делайте эти упражнения регулярно, и уже в скором времени вы позабудете о грыже и мучительных болях в спине.