Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщение

[300x197]
Чтобы прокачать косые мышцы пресса нужно выполнять упражнения:

Вот само описание упражнения:

• Исходное положение — корпус лежит на полу, ноги согнуты и заведены между перекладинами шведской стенки. Бедра должны находиться в вертикальном положении.
• Как обычно руки завести за голову, локти ровно врозь.
• На вдохе поднимаем туловище и стараемся округлить туловище.
• Снова вернутся в исходное положение и выдохнуть. Это упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота, внутренние и наружные.
• Если хотите вовлечь в работу и мышцы бедер, то нужно ступни закрепить на пару ступеней ниже.

Для красивого пресса и живота важна качать различными комплексами косые мышцы. Упражнения для похудения боков основаны на проработке талии и бедер, включая в работу те же косые. А упражнения для похудения живота и боков похожи, но помогают снизить объем этих зон.

Чтобы добиться идеального пресса включайте это упражнение в ваши тренировки и упражнения для ляжек выполняйте через день.

Колесо для пресса также помогает убрать бока, его выполнение считается силовым упражнением.

источник: http://islimming.ru/1091/exercises-obliques/