Самый минимальный вклад в нашу витальность - это в конце недели в течение 10-15 минут подвести итоги с упором на то, в чём вы стали лучше. Любая, пусть самая маленькая, почти незаметная перемена к лучшему должна быть вами отмечена! И занесена в список «Итогов недели».
Этот совет — это приучение нашего мозга еженедельно выделять хорошую порцию серотонина и допамина.
Натренированный ритмичностью таких практик мозг впоследствии все легче и все интенсивнее высвобождает очень важные для энергичной и жизнерадостной деятельности нейромедиаторы.
Данная практика не только активно оздоравливает наш организм на физиологическом уровне, но и регулирует наше состояние уверенности, самоуважения и амбициозности, рождает желание — делать, а значит и фиксировать все большее и большее количество наших побед.
Друзья, важно не только об этой практике прочесть, важно ее сделать.
Так же эта практика укрепляет нашу силу воли.
Каким образом? Для этого мы с вами обозначим, что такое воля. Это наша способность фокусировать свое внимание на чем-то конкретном в течение какого-то конкретного времени по собственной команде.
Теперь каждую неделю 10-15 минут у вас есть возможность тренировать свою волю таким очень простым и приятным способом.
А тот, кто захочет, каждый день может осуществлять эту практику: удерживать свое внимание в течение строго заданного времени на четко поставленной задаче, подведения ваших ежедневных побед.
Да, ваш мозг может писклявым голосочком сказать - что там подводить... какие победы... не смеши людей...
Так вот, наш мозг так о нас думает, если наше хаотичное внимание не натренировано фиксировать моменты наших напряжений и побед над собой.
Наши главные победы - это победы над собой, преодоление своей лени, инертности... И их нужно фиксировать! Даже свои самые крохотные шаги!
Но именно не послушное не натренированное внимание не дает выполнять эту практику. Не натренированный мозг, не умеющий концентрироваться, держать фокус, ленив и страшно хитер. Он подробно расскажет нам, что это бесполезное ни кому ненужное занятие и т.д. и т.п.
Хорошо. Займитесь медитацией. С пользой медитации спорить никто не будет?
Однако, скорее всего, медитация тоже пока подождет... Верно?
Медитацию практикуют единицы, кто научились обуздывать свой своевольный мозг и свое блуждающее внимание и удерживать его в той точке, которую выбрали.
Начните с простого - с фиксации еженедельных улучшений качества своей жизни!
Готовы?
Действуйте! Задание простое, а вклад в вашу жизнь сделает огромный!
https://www.psychologos.ru/…/praktika-povysenia-nasej-vital…