Медитация на определение своего тотемного животного.
12-10-2019 00:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Медитация на определение своего тотемного животного.
Примите удобное положение. Лучше, если вы будете сидеть. Лежать тоже можно, если вы уверены, что не заснёте. Закройте глаза, сделайте четыре глубоких вдоха- выдоха. Если вы знакомы с медитацией, используйте ваш привычный метод. Если вы делаете упражнение первый раз, просто послушайте в течение минуты свое дыхание. Не сдерживайте дыхание, дышите как обычно. Закройте глаза.
Представьте, что вы оказались в месте, в котором вам хорошо и спокойно... Возможно, это место вам знакомо, а может быть, вы очутитесь в нем впервые. Оглянитесь вокруг себя, насколько это возможно... Присмотритесь... Что вы видите рядом с собой?.. Что вы видите вдалеке?..Возможно ли посмотреть, что находится позади вас?.. Слева?.. Справа?..Прислушайтесь... Слышите ли вы какие-то звуки? Послушайте их...Почувствуйте свое тело... Ощущаете ли вы что-то? Температуру, влажность, запахи?..
Можете ли вы передвигаться?.. Совершите движение, чтобы исследовать пространство. Возможно, в нем есть уголки, которые вы пока еще не увидели. Переместитесь к ним, исследуйте их... Вы постоянно что-то ощущаете... Что-то видите, слышите, чувствуете... Чувствуете ли вы температуру?.. Запахи?.. Побудьте в этом...
Теперь представьте, что снова рассматриваете пространство вокруг себя...Исследуйте его еще подробнее...Вы пришли сюда, чтобы найти свое тотемное животное...Вы знаете, что оно где-то здесь, и встреча впереди...
Вы чувствуете, что немного поодаль появляется какое-то существо... Если необходимо, оглянитесь, чтобы найти его глазами... А теперь постарайтесь немного приблизиться к нему...Рассмотрите его чуть повнимательнее... Если необходимо, приблизьтесь еще...
И вот оно перед вами. Поприветствуйте его и спросите, как его зовут...
Внимательно послушайте ответ... Повторите и запомните имя своего тотема— теперь вы сможете обращаться к нему, когда пожелаете. Попрощайтесь с вашим животным и поблагодарите его за то, что оно пришло к вам.
Теперь послушайте свое дыхание. После вдохните и выдохнете 4 раза.
Медитация закончена. Откройте глаза. Поздравляю вас, вы нашли свой тотем.
Дополнение: медитацию лучше записать на диктофон и делать под собственный голос. Перед записью прочтите текст и обратите внимание на паузы. В конце упражнения вы познакомитесь со своим животным- покровителем, однако ответ может прийти к вам и раньше.
Глаза нужно будет закрыть и не открывать до тех пор пока не прозвучит: "медитация окончена".
Если же у вас не получилось с первого раза, не отчаивайтесь — проделайте упражнение еще раз, и у вас обязательно получится.
Успехов вам!
Примите удобное положение. Лучше, если вы будете сидеть. Лежать тоже можно, если вы уверены, что не заснёте. Закройте глаза, сделайте четыре глубоких вдоха- выдоха. Если вы знакомы с медитацией, используйте ваш привычный метод. Если вы делаете упражнение первый раз, просто послушайте в течение минуты свое дыхание. Не сдерживайте дыхание, дышите как обычно. Закройте глаза.
Представьте, что вы оказались в месте, в котором вам хорошо и спокойно... Возможно, это место вам знакомо, а может быть, вы очутитесь в нем впервые. Оглянитесь вокруг себя, насколько это возможно... Присмотритесь... Что вы видите рядом с собой?.. Что вы видите вдалеке?..Возможно ли посмотреть, что находится позади вас?.. Слева?.. Справа?..Прислушайтесь... Слышите ли вы какие-то звуки? Послушайте их...Почувствуйте свое тело... Ощущаете ли вы что-то? Температуру, влажность, запахи?..
Можете ли вы передвигаться?.. Совершите движение, чтобы исследовать пространство. Возможно, в нем есть уголки, которые вы пока еще не увидели. Переместитесь к ним, исследуйте их... Вы постоянно что-то ощущаете... Что-то видите, слышите, чувствуете... Чувствуете ли вы температуру?.. Запахи?.. Побудьте в этом...
Теперь представьте, что снова рассматриваете пространство вокруг себя...Исследуйте его еще подробнее...Вы пришли сюда, чтобы найти свое тотемное животное...Вы знаете, что оно где-то здесь, и встреча впереди...
Вы чувствуете, что немного поодаль появляется какое-то существо... Если необходимо, оглянитесь, чтобы найти его глазами... А теперь постарайтесь немного приблизиться к нему...Рассмотрите его чуть повнимательнее... Если необходимо, приблизьтесь еще...
И вот оно перед вами. Поприветствуйте его и спросите, как его зовут...
Внимательно послушайте ответ... Повторите и запомните имя своего тотема— теперь вы сможете обращаться к нему, когда пожелаете. Попрощайтесь с вашим животным и поблагодарите его за то, что оно пришло к вам.
Теперь послушайте свое дыхание. После вдохните и выдохнете 4 раза.
Медитация закончена. Откройте глаза. Поздравляю вас, вы нашли свой тотем.
Дополнение: медитацию лучше записать на диктофон и делать под собственный голос. Перед записью прочтите текст и обратите внимание на паузы. В конце упражнения вы познакомитесь со своим животным- покровителем, однако ответ может прийти к вам и раньше.
Глаза нужно будет закрыть и не открывать до тех пор пока не прозвучит: "медитация окончена".
Если же у вас не получилось с первого раза, не отчаивайтесь — проделайте упражнение еще раз, и у вас обязательно получится.
Успехов вам!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Медитация на определение своего тотемного животного. | the_swan - Наталия Салахмир |
Лента друзей the_swan
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»