Для того, чтобы накапливать энергию и не растрачивать её попусту очень важно уметь останавливать неконтролируемый бег мыслей. И это совсем не просто. Ведь непрерывно возникают какие- то вопросы, решаются проблемы, воспоминания, планирование деятельности, диалог с воображаемым собеседником -"мои мысли мои скакуны и несут, и несут меня вдаль". Причем многие люди даже во сне не могут остановить свою «мыслемешалку» – они о чем-то переживают, вскрикивают, ворочаются. И так всю жизнь, которая заметно укорачивается из за отсутствия отдыха и энергетики.

Эта мыслемешалка реально забирает наши жизненные силы, энергию. Если мы много думаем о каком то человеке, то бессознательно направляем свою энергию к нему. Если думаем о том, что все очень плохо и будет только хуже, то отдаем энергию «эгрегору несчастной жизни», а он уже постарается сделать так, чтобы вы смогли полностью насладиться депрессией и всеми сопутствующими ей неприятностями. Поэтому управление своими мыслями – это очень важное качество для человека.

Существует множество техник по остановке мыслей. Условно их можно разделить на четыре большие группы.

1.Методы вытеснения
Суть «метода вытеснения» состоит в том, чтобы заменить беспорядочный бег случайных мыслей на многократное повторение одной и той же фразы или определенного звукосочетания. В восточных духовных школах подобные звукосочетания типа «о о у м м» или «оум мане падме хуум» называются «мантры». Если очень долго, в течение нескольких часов повторять одну и ту же мантру, то можно устойчиво перейти в измененное состояние сознания, в котором у человека начинают проявляться необычные способности и устанавливается прочный контакт с обитателями незримого мира.

Примерно так же «работают» молитвы в христианстве. Вы можете попробовать этот метод для остановки бега ваших мыслей, многократно повторяя про себя мантру «о о у м м» или какую то молитву, или " я желаю всем счастья". Практикуйте и вы усилите свою энергетику и очиститесь от накопленных переживаний и лишних мыслей.

Как только «мыслемешалка» запустилась, начинайте повторять любую из формул этой медитации. Например, эту: «С любовью и благодарностью я прощаю эту жизнь и принимаю ее такой, какая она есть. Я прошу прощения у жизни за мои мысли и поступки относительно нее». Для того чтобы научиться по мере необходимости останавливать свою «мыслемешалку», потребуется приложить некоторые усилия. Первые результаты появляются у тех, кто занимался вытеснением ненужных мыслей ежедневно по 20–30 минут в любое свободное время в течение двух недель.

В итоге вы должны научиться входить в состояние полного отсутствия мыслей на 5 -10 минут (потом они все равно появятся, и это нормально).

2.Методы концентрации внимания
Следующий метод «концентрации внимания», также широко используемый при обучении во многих восточных духовных школах, требует сосредоточить внимание и непрерывно наблюдать какой либо предмет или процесс. Это может быть точка на стене, картинка или рисунок «мандалы», или ваши внутренние процессы: дыхание, пульсация крови и т.д. Например, в дзен буддизме одним из первых упражнений является счет собственного дыхания.

Есть метод установления границ своего тела: потрогайте и направьте своё внимание на левую ногу, на правую, на руки, голову и т.д – ощутите границы Вашего тела, это поможет быть «здесь и сейчас».
В Рейки мы практикуем Гассё, когда всё внимание переключаем на касание средних пальцев в соединённых вместе ладоней. Она тоже прекрасно работает на подавление неконтролируемого бега мыслей.

3.Методы использования мыслеобразов
Остановить поток мыслей можно, используя различные мыслеобразы. Например, можно представить себе, что вы берете ластик и «стираете» им все мысли у себя в голове. Как только появилась новая мысль – сразу ластик в руки и стираете ее. Или выметаете веником, или стираете на мысленном экране тряпочкой. Отличные результаты дает образ, когда вы «наполняете» свою голову вязкой «жидкостью», например жидким золотом. В нём ни одна мысль не может всплыть – она затухает, как только начинает проявляться. Для лучшего эффекта воспользуйтесь медитацией «Золотой Шар». Такие упражнения обычно выполняются с закрытыми глазами, исключительно для того, чтобы не ловить другие зрительные образы.

4.Методы переключения внимания
Они часто используются в повседневной жизни, а заключаются в том, чтобы вместо неуправляемых размышлений загрузить ваш ум контролируемыми мыслями. Например, когда вы трясете погремушкой над кричащим младенцем, вы используете именно прием переключения внимания. Раньше младенец был сосредоточен на известной только ему проблеме и громко требовал ее разрешения. Но вот вы потрясли погремушкой, и его внимание переключилось на новый раздражитель.

Это столь же эффективно работает и во взрослом возрасте, особенно когда вы используете его для переключения внимания другого человека, погруженного в свою проблему. Если вам надоели долгие словесные излияния собеседника, то задайте ему неожиданный вопрос, не в тему, чтобы он забыл, о чем говорил. Например, если ваша подруга долго и нудно рассказывает о том, каким негодяем оказался ее муж и вам надоело это, то спросите ее неожиданно: «А ты уверена, что выключила утюг, уходя из дома?» Или: «А откуда у тебя дырка (или пятно) на новой дубленке?» Скорее всего, после этого она побежит рассматривать свою дубленку, а негодяй муж окажется забыт.

4.Выберите себе «переключалку»

Последний способ можно усилить, если заранее выбрать себе некую «переключалку», т.е. тему, на которую вы будете сознательно переключать свое внимание в случае необходимости. Лучше всего, если это будет какое-то очень веселое и приятное событие вашей жизни. Или просто шуточное высказывание, которое способно перевести вас в веселое состояние из любой ситуации.Любимая мелодия или фотография. При этом с переключением внимания произойдет обесценивание проблемы, которую только что с успехом смаковала ваша «мыслемешалка». Тем самым вы отключитесь от эгрегора «несчастной жизни», которому только что отдавали свои жизненные силы.