ПРЕДИСЛОВИЕ
Глава 1. ЙОГА И ЗАПАДНАЯ ЕВРОПА
Глава 2. ОПАСНА ЛИ ЙОГА?
Глава 3. ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА?
Глава 4. СТУПЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ

1. Преодоление себя (ЯМА)
2. Ограничения (НИЯМА)
3. Поза тела (АСАНА)

Расслабление (САВАСАНА)
Стойка на голове (ВИПАРИТА)КАРАНИ МУДРА, СИРШАСАНА)
Свеча (САРВАНГАСАНА)
Плуг (ХАЛАСАНА)
Рыба (МАТСИАСАНА)
Поцелуй колена (ПАСЧИМОТТАНАСАНА)
Кобра (БХУДЖАНГАСАНА) 
Стрекоза (САЛАБХАСАНА)
Конь-качалка (ДХАНУРАСАНА)
Скорпион (ВРИСЧИКАСАНА)
Алмазный сон (СУПТАВАДЖРАСАНА)
Мост (ЧАКРАСАНА)
Король рыб (МАТСЬЕНДРАСАНА)
Треугольник (ТРИКОНАСАНА)
Позы седа

4. Дыхательная техника (ПРАНАЯМА)
5. Воздержание мысли (ПРАТЬЯХАРА)
6. Концентрация мысли (ДХАРАНА)
7. Медитация, размышление (ДХИАНА)
8. Экстаз (САМАДХИ)