Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её важно
каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте,
при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала
двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься?
Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно
и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе,
на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз,
следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз
