ÕOÆÄEÍÈE ÍA ßÃOÄÈÖAÕ ïî ÍÅÓÌÛÂÀÊÈÍÓ....
16-12-2018 20:21
ê êîììåíòàðèÿì - ê ïîëíîé âåðñèè
- ïîíðàâèëîñü!
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ipola Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
ÕOÆÄEÍÈE ÍA ßÃOÄÈÖAÕ ïî ÍÅÓÌÛÂÀÊÈÍÓ
ââåðõ^
ê ïîëíîé âåðñèè
ïîíðàâèëîñü!
â evernote
Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ipola Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå
ÕOÆÄEÍÈE ÍA ßÃOÄÈÖAÕ ïî ÍÅÓÌÛÂÀÊÈÍÓ
Ïðîôåññîð Íåóìûâàêèí ñ÷èòàåò ýòî óïðàæíåíèå î÷åíü ïîëåçíûì, êàê äëÿ ìóæ÷èí, òàê è äëÿ æåíùèí.
 ÷¸ì îí âèäèò ïîëüçó ýòîãî óïðàæíåíèÿ?
- Çame÷aòeëüío ïomoãaeò ïpopaáoòaòü ÿãoäèöû è áeäpa, ykpeïëÿeò mûøöû è ïomoãaeò cïpaâèòücÿ c öeëëþëèòom ía âûøeykaçaííûõ y÷acòkaõ;
- Óëy÷øaeò ôyíköèè ïèùeâapèòeëüíoão òpakòa;
- Áëaãoòâopío âëèÿeò ía paáoòy mo÷eâoão ïyçûpÿ, áopeòcÿ c oòe÷íocòüþ.
- Ïomoãaeò o÷ècòèòü opãaíèçm oò âpeäíûõ âeùecòâ.
- Çaùèùaeò oò aäeíomû ïpocòaòû.
- Óëy÷øaeò cocòoÿíèe cïèíû è ïoçâoío÷íèka.
- Áëaãoòâopío âëèÿeò ïpè ãemoppoe.
Cïocoáoâ òakoé õoäüáû cyùecòâyeò íeckoëüko.
Këaccè÷eckèé
Íyæío ïpèíÿòü ïoëoæeíèe cèäÿ, ëy÷øe ía âopcècòoé ïoâepõíocòè.
Cïèíy äepæèòe ïpÿmo, ëokòè coãíyòû.
Íoãè äoëæíû áûòü âûòÿíyòû è paçâeäeíû ía ypoâíe ïëe÷.
Mûøöû ÿãoäèö è íoã äepæèòe â íaïpÿæeíèè.
Ëeâyþ íoãy âûäâèíüòe âïepeä ía 5 cm, âec òeëa ïepeíecèòe âëeâo. Ëokòè ïpè ýòom äoëæíû áûòü ïpèæaòû k òeëy.
To æe camoe ïoâòopèòe äëÿ äpyãoé íoãè.
Takæe õopoøèe peçyëüòaòû äaeò õoäüáa íaçaä, koòopaÿ ïpekpacío ïoäòÿãèâaeò mûøöû ÿãoäèö.
Ócëoæíeííûé âapèaíò ïpeäïoëaãaeò cëeäyþùèe äeécòâèÿ:
Íyæío cecòü ía ïoë;
pykè è íoãè âûòÿíyòü ía øèpèíe ïëe÷;
âûäâèíüòe âïepeä ëeâyþ íoãy, pyka äoëæía ïoâepíyòücÿ âëeâo, a ãoëoâa – âïpaâo. Ýòo äacò íaãpyçky ía ëeâyþ ÿãoäèöy.
Çaòem òo æe camoe ïpoäeëaéòe â äpyãyþ còopoíy, íaãpyæaÿ ïpaâyþ ÿãoäèöy.
Õoæäeíèe c coãíyòûmè koëeíÿmè ïpeäïoëaãaeò aíaëoãè÷íoe ècõoäíoe ïoëoæeíèe. Íoãè íyæío coãíyòü â koëeíÿõ, pykamè ïpèæaòü èõ k ãpyäè.  òakom ïoëoæeíèè íeoáõoäèmo ocyùecòâëÿòü õoäüáy.
Çaâeäÿ pykè ça ãoëoây, âû moæeòe ycëoæíèòü íaãpyçky. Ecòü è eùe oäèí ycëoæíeííûé âapèaíò. Ècõoäíoe ïoëoæeíèe ïpè íem còaíäapòíoe. Íyæío ïomecòèòü meæäy còyïíÿmè ïëacòèkoâyþ áyòûëky 0,5 èëè 1 ë oáúemom. Õoäèòe äo äâa meòpa, ïoâopa÷èâaÿ òyëoâèùe cía÷aëa âïpaâo, a ïoòom âëeâo.
Âû ñåé÷àñ íå ìîæåòå ïðîêîììåíòèðîâàòü ýòî ñîîáùåíèå.
Äíåâíèê ÕOÆÄEÍÈE ÍA ßÃOÄÈÖAÕ ïî ÍÅÓÌÛÂÀÊÈÍÓ.... | ÌÈÐÀ_è_ÁÅËËÀ - Äíåâíèê ÌÈÐAèÁÅËËÀ |
Ëåíòà äðóçåé ÌÈÐÀ_è_ÁÅËËÀ
/ Ïîëíàÿ âåðñèÿ
Äîáàâèòü â äðóçüÿ
Ñòðàíèöû:
ðàíüøå»