Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 1 миля. Вставай и начни (23 min)

Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. 
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук. 
Можно использовать гантели (в программе для этого специальные шарики).