Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Н.Правдина "Раскась черную полосу"
"Раскрась "черную полосу"!" - это практическое руководство по преодолению душевных кризисов и депрессий. Как это ни парадоксально, но выбить человека из колеи, вызвать у него стресс со всеми вытекающими из этого негативными последствиями могут и трагические и счастливые события. Эта книга для тех, кто хочет научиться оценивать свое состояние и самостоятельно управлять своими реакциями, кто понимает, что самопознание - необходимый шаг на пути к просветлению и развитию, кто стремится к личностному росту и хочет в полной мере нести ответственность за свою жизнь. В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « Раскрась "черную полосу"! ». Чтобы читать онлайн книгу « Раскрась "черную полосу"! » перейдите по указанной ссылке. Приятного Вам чтения.
[показать] Читать книгу « Раскрась "черную полосу"! »
содержание
- Тамара Правдина Раскрась «черную полосу»!
- Глава 1 «Черные полосы» бывают у всех!
- Закономерности и парадоксы
- Радость – тоже стресс!
- Глава 2 Осторожно, стресс!
- Подвержены ли вы стрессу?
- Тест № 1
- Тест № 2
- Предупрежден, значит, вооружен
- Психологическая разведка
- Упражнения для снятия стресса
- Упражнение 1
- Упражнение 2
- Упражнение 3
- Упражнение 4
- Глава 3 Депрессия, или Самая печальная глава этой книги
- Глава 4 Наш ответ стрессу и депрессии
- Взгляните в лицо врагу
- Не сыпьте соль на рану
- Гоните разрушающие мысли прочь
- Время лечит
- Глава 5 Возвращение к мирной жизни
- В поисках нового смысла
- Учитесь правильно воспринимать происходящее
- Обращение к Небесным помощникам
- Возьмите фантазии под жесткий контроль
- Ищем «плюсы»
- Глава 6 Развиваем бурную деятельность
- Восстанавливаем крепость
- Опускаем забрало
- Ищем союзников
- Боремся с нарушением сна
- Упражнение на релаксацию
- «Костыли» для сломанной памяти
- Опасная грань
- Глава 7 Психологическая помощь пострадавшим на войне со стрессом
- Как поднять себе настроение
- Целительная сила улыбки
- Позитивный настрой – залог успеха
- Глава 8 Ветер перемен
- Сегодня я лучше, чем вчера
- Воплощаем мечту в жизнь
- Упражнение «Создаем новый образ своего «Я»
- Встречают по одежке…
- Смена обстановки
- Глава 9 Ваш новый путь!
- Мудрость принять
- Ставим четкие цели
- Удовольствие – каждый день
- Глава 10 Релаксация, или Больше никаких стрессов
- Аромат спокойствия
- Центр тишины
- Движение – радость и жизнь
- Глава 11 Восстанавливаем здоровье
- Антистрессовая диета
- Водные процедуры
- Соляные ванны
- Ароматерапевтические ванны
- Упражнение для релаксации в ванне
- Глава 12 Боевые товарищи
- Чужую беду руками разведу
- Чрезмерная забота
- Жалость и «застревание» на проблеме
- Искренность – лучший помощник
- Предложите не совет, а компанию
- Заключение
- Приложение 1. Эфирные масла
- Эфирное масло «Бергамот»
- Эфирное масло «Герань»
- Эфирное масло «Грейпфрут»
- Эфирное масло «Иланг-Иланг»
- Эфирное масло «Кедровое дерево»
- Эфирное масло «Мускатный орех»
- Эфирное масло «Мята японская»
- Эфирное масло «Пачули»
- Эфирное масло «Розмарин»
- Эфирное масло «Розовое дерево»
- Эфирное масло «Сосна»
- Эфирное масло «Эвкалипт»
- Эфирное масло «Лаванда»
- Эфирное масло «Чайное дерево»
- Эфирное масло «Лимон»
- Приложение 2. Способы медитации
- Созерцание предмета
- Счет дыхания
- Осознаваемое дыхание
- Что происходит с моими ноздрями?
- Медитация с мантрой