Как вы знаете, друзья, я постоянно говорю о том, что движение нам просто необходимо! Чем активнее ваш образ жизни, тем крепче будет ваше здоровье – это факт. Те же из нас, кто ведет малоподвижный образ жизни и целый день проводит в офисе за бумагами и компьютером, скорее подвержены преждевременному старению. Как с этим справиться хочу рассказать в этой статье.

 

Ходьба на пятках

 

Еще в древнем Китае верили, что старость приходит к людям начиная с пят. И надо сказать, эти суеверия были вполне себе оправданы! На наших подошвах располагается очень много активных точек и нервных окончаний.

 

И если правильно активировать эти точки, то можно запустить процесс омоложения организма. В нашей традиционной медицине (или лучше сказать в методиках ЛФК) тоже рекомендована ходьба на пятках и боковых частях стопы – это улучшает общее кровообращение. Помните, мы в детском саду так делали?

 

Чем полезна ходьба на пятках:

 

предупреждает появление в организме шлаков и образование тромбов, которые закупоривают вены

помогает бороться с варикозом и улучшает кровообращение в ногах

помогает устранить риск плоскостопия и других деформаций стопы

это очень хорошее и простое упражнение для профилактики пяточных шпор

 

А самое главное преимущество ходьбы на пятках заключается в том, что она не несет никакого вреда организму! Единственное на что вы должны обращать внимание – это ваше самочувствие.

1. Если у вас есть остеохондроз и другие проблемы с позвоночником, ходить на пятках без консультации с вашим врачом нельзя

 

2. Если во время ходьбы на пятках вы ощущаете боль или онемение в ногах, сразу же остановитесь

 

3. Если вы чувствуете покалывание или простреливание, это значит, что воспалена соединительная ткань или есть пяточная шпора

Гимнастика для стоп, которая поможет вам изменить ваше тело

 

Ходьба на пятках: как я уже говорила, в первую очередь это упражнение послужит профилактикой от варикоза, потому что это улучшает венозное кровообращение и поможет избежать застойных и воспалительных процессов в ногах.

 

Ходьба на носочках: ежедневное хождение на цыпочках очень полезно! Упражнение помогает снять боль и мышечное напряжение в ногах, улучшает кровоток в сосудах и венах, что очень полезно для нормальной работы сердца. Плюс, такое упражнение улучшит вашу осанку.

 

Ходьба на внутренней стороне стопы: упражнение полезно для профилактики плоскостопия, потому что хождение в таком положении развивает мышцы стоп и улучшает их кровообращение.

Ходьба на внешней стороне стопы с поджатыми пальцами: это упражнение также является профилактикой плоскостопия, потому что ходьба в таком положении тренирует силу мышц свода стопы, вырабатывает полезную привычку ставить пятку прямо, а не заваливать вовнутрь.

 

Перекатывания с носка на пятку: упражнение поможет вам успокоиться и снять мышечное напряжение, также оно уменьшает раздражительность и тревожность. И конечно приносит большую пользу спине, потому что помогает расслабить мышцы.

 

Разведение пяток и разведение носков в стороны: это упражнение полезно для суставов стопы и тоже будет замечательной профилактикой плоскостопия.

 

Круговые движения стопой: упражнение улучшает кровообращение, питание тканей и отлично снимает излишнее напряжение в мышцах и суставах стоп, щиколоток, голени и бедра.

 

В этом видео покажу вам как правильно выполнять эти упражнения:

 

Заботьтесь о себе и берегите себя!