ИСТОЧНИК

Запоры могут возникать из-за заболеваний желудка, кишечника и поджелудочной, из-за полипов, из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, из-за приёма некоторых медикаментов, из-за механических препятствий в кишечнике, и так далее.

Для избавления от запоров надо устранить причину, вызывающую запор. Я неоднократно писал статьи про лечение заболеваний желудка, кишечника и поджелудочной, ссылку на список этих статей Вы можете найти в Закрепленной записи" (это самая первая и самая верхняя запись, та запись, которая всегда видна в первую очередь).

Ну а если запор вызван просто неправильным питанием и образом жизни, то помогут такие рецепты и рекомендации

Нормализуйте питание. Пейте достаточное количество воды. Чтобы кишечник опорожнялся регулярно, пейте кисломолочные напитки типа "бифидок", "ацидофилин", "бифилайф" и т.д. (натуральные и с живыми бактериями). Не покупайте те йогурты и другие кисломолочные продукты, у которых разрешён срок хранения более двух недель (ибо в таких продуктах слишком велика доза химических консервантов). Кушайте кашу, фрукты, овощи, салаты. Очень эффективна варёная свекла. Хорошему опорожнению кишечника способствуют курага и чернослив, квашеная капуста, распаренные отруби, консервированные оливки.

Ещё рекомендуется кушать утром натощак суточные ростки пшеницы. Полстакана зёрен пшеницы на два-три часа залить тёплой водой, потом воду слить, накрыть влажной тряпкой, поставить в тёплое место. Через сутки зёрна с проклюнувшимися ростками съесть целыми или пропустить через мясорубку. Можно для вкуса добавить мёд или сухофрукты (курагу или чернослив).
Не совмещать приём пророщенной пшеницы с молоком (это может вызвать метеоризм). Это я знаю по себе. Кроме того, я слыхал, что нельзя совмещать с корнем родиолы розовой, цветочной пыльцой и с мумие.
Противопоказания: аллергия на глютен, язва желудка, обострение заболеваний почек.

Что касается трав, то помогает отвар коры крушины ломкой: 1 чайную ложку измельченной коры залить 1 стаканом воды, кипятить на слабом огне 1 - 2 минуты, настаивать с час. Пить по полстакана 2 раза в день.

Можно есть порошок ламинарии (морской капусты). Принимать по 1 чайной ложке сухого порошка, запивая водой, 2 раза в день.

Ещё можете сделать такой сбор: лён (семя) – 4 части, шиповник (плоды) – 2 части, аир болотный (корни) – 1 часть, крапива (лист) – 1 часть, подорожник (лист) – 1 часть, солодка (корни) – 1 часть. Одну столовую ложку этой травяной смеси заварить 0,5 л кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить.

Или в равных весовых частях возьмите траву донника, лист крапивы и кору крушины. Одну столовую ложку этой смеси заварить стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить после еды.

Полезно освоить упражнение "наули" из хатха-йоги. Это попеременное напряжение и расслабление мышц живота. Выполняется в разных вариантах (например, перемещение вертикальной волны слева направо и справа налево по животу, вращение волны мышц по кругу). Описание метода можете найти в интернете.
Учитывайте, что людям с проблемным сердцем осваивать эти упражнения надо очень медленно и осторожно. И нельзя при камнях в желчном.

Далее.

Запорам часто сопутствует дисбактериоз (нарушение нормальной микрофлоры кишечника).

Если у Вас дисбактериоз, то вот три совета.

Чтобы избавиться от дисбактериоза и наладить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, надо выполнять как минимум два из этих советов.

Совет первый. Надо кушать (пить) кисломолочные продукты (натуральные и с живыми бактериями). Их надо в течение нескольких месяцев ежедневно принимать утром натощак или вечером перед сном (достаточно по стакану). Желательно принимать (чередовать) продукты, содержащие разные типы бактерий. Надо принимать продукты, содержащие бифи-бактерии (например, бифидок, бифилайф), надо принимать продукты с лакто-бактериями (например, кефир с лактулозой), и надо принимать продукты с ацидо-бактериями (например, ацидофилин).

Совет второй. Кушать чеснок по такому рецепту. Взять один зубчик чеснока, ножом его порезать на мелкие кусочки, высыпать их в столовую ложку, разом проглотить и запить малым количеством тёплой воды или (что лучше) кисломолочным продуктом из совета номер 1. Делать это вечером перед сном. Нельзя при язве и НЯК. Длительность - месяц.

Совет третий. Принимать травы. Вот три рецепта травяных сборов при дисбактериозе с бродильными процессами в кишечнике.

1. Взять по две части корней валерианы лекарственной и плодов фенхеля, обыкновенного, и одну часть плодов тмина. Одну столовую ложку сбора залить двумя стаканами воды, кипятить на слабом огне 2-3 минуты, настаивать полчаса, процедить. Выпить этот отвар за день в два-три приёма, пить после еды. Длительность - три недели.
2. Взять две части плодов тмина обыкновенного, и по одной части травы душицы обыкновенной и травы ромашки аптечной. Рецепт тот же.
3. Взять по две части травы ромашки аптечной и плодов фенхеля обыкновенного, и одну часть травы мяты перечной. Рецепт тот же.

Длительность - три недели.

Успехов!