Это цитата сообщения Ramata Оригинальное сообщение

[400x167]

[250x250]

Завтрак помогает снизить риск инфаркта, утверждают ученые.

Как объясняют специалисты, завтрак нужно есть, чтобы поддерживать сердце в здоровом состоянии.

Исследование ученых из Гарвардской школы общественного здоровья, проведенное на 27 000 мужчинах показало, что у тех, кто пропускал завтрак, риск инфаркта повышался на 27 процентов.

Они объяснили, что отсутствие завтрака создает дополнительную нагрузку на организм.

Польза завтрака

Исследование проводилось в течение 16 лет на мужчинах в возрасте от 45 до 82 лет.

За это время у участников было зафиксировано больше 1500 сердечных приступов.

[показать]

Однако люди, пропускавшие завтрак, на 27 процентов чаще сталкивались с проблемами с сердцем.

При этом учли и другие факторы риска, такие как курение и занятия физическими упражнениями.

Специалисты советуют первый прием пищи совершать утром, желательно через час после пробуждения.

"Результаты исследования говорят о том, что съесть что-то лучше чем ничего, но еще лучше съесть что-то полезное и сбалансированное", - рассказала д-р Лиа Кэхилл .

[показать]

Эксперты считают, что возможно, люди, пропускающие завтрак, быстрее становятся голодными и едят большие порции.

Из-за этого наш организм вынужден перерабатывать большое количество калорий за короткое время.

Это в свою очередь ведет к резкому повышению уровня сахара в крови и вероятно приводит к атеросклерозу.

Полезный завтрак

[показать]

Исследования показали, что завтрак:

- помогает похудеть

- заряжает энергией на целый день

- улучшает память

- помогает получить больше питательных веществ

- снижает риск ожирения, высокого кровяного давления и диабета

Каким должен быть завтрак?

Однако важно не только не пропускать первый прием пищи, но и есть здоровый завтрак, богатый пищевыми волокнами и питательными веществами.

Вот несколько идей здорового и полезного завтрака:

[показать]

- зерновые хлопья, клубника и стакан нежирного молока

- батончик мюсли (гранола), яблоко и стакан молока

- нежирный йогурт, смесь ягод, ломтик тоста с фруктовым джемом

- зерновая булочка с творожным сыром и джемом, персик, сок свежевыжатого сока

- яичница-болтунья, зерновая булочка, фруктовый салат, стакан нежирного молока

- омлет, овощи, кусочек нежирного сыра с зерновой булочкой

- овсяная каша со свежими или сушеными фруктами и орехами

- ломтик хлеба с нежирным сыром, например, рикотта, помидоры и оливковое масло

Что едят на завтрак в разных странах?

Австралия

[показать]

Типичный завтрак состоит из зерновых хлопьев и холодного молока и тоста с густой пастой на основе дрожжей веджимайт.

Бразилия

[показать]

Ветчина, сыр, хлеб вместе с кофе с молоком.

Китай

[показать]

Традиционный завтрак различается в зависимости от региона.

Один из самых популярных завтраков включает димсам - разнообразные легкие блюда к чаю.

Колумбия

[показать]

Традиционный завтрак в Боготе – это чангуа - молочный суп с яйцом и зеленым луком.

Куба

[показать]

Типичный завтрак представляет собой кофе с молоком с поджаренным тостом, который макают в кофе.

Англия

[показать]

Традиционный английский завтрак включает в себя яйца, сосиски, бекон, бобы и грибы.

Германия

[показать]

Завтрак включает в себя колбасы или ветчину, включая сосиски, сыры и свежеиспеченный хлеб.

Италия

[показать]

Многие итальянцы начинают свой день с капуччино и круглой булочки или сухого печенья бискотти.

Марокко

[показать]

Завтрак обычно состоит из хлеба с джемом, сыром и маслом.

Португалия

[показать]

Стандартный завтрак включает круассаны с начинкой или хлеб с джемом или сыром, а также чашечкой кофе.

Турция

[показать]

Традиционный завтрак – это хлеб, сыр, сливочное масло, оливки, яйца, помидоры, огурцы, джем, мед и кисломолочный продукт каймак.

Также пользуется популярностью колбаса суджук и турецкий чай.

[583x118] [469x44]