Первый шаг - ловлю свет. 
Утром поднимаюсь не торопясь: вместо простого будильника использую так называемый световой - он неспешно усиливает яркость свечения, создавая эффект рассвет , и вы просыпаетесь сами. Ближе к зиме меняю в квартире все «желтые» лампочки на «белые», а в офисе пересаживаюсь ближе к окну.

[показать]

[показать]

Третий шаг - никаких диет! 
Они лишь усугубляют зимнюю тоску. Налегаю на продукты, богатые витамином D (его недостаток в организме напрямую связывают со склонностью к депрессии): кисломолочные продукты, творог и сыр, морепродукты, сырые желтки, печень рыбы (особенно палтуса и трески), рыбий жир, овсянку, картофель, петрушку.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Пятый шаг - водные процедуры. 
Американские ученые узнали, что тёплая ванна обладает необычными особенностями. Она способна поднять человеку настроение, став чем-то сродни хорошей компании. Физическое тепло способно создавать тепло душевное.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Потерпеть немножко ради радости, 
Горечь вся уйдет,настанет сладость 
Пусть минуты счастья как мгновения 
И любовь вернет в жизнь вдохновение

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Второй шаг - много двигаюсь. 
Часть маршрута на работу и обратно стараюсь преодолевать пешком. Это содействует выработке серотонина, что «несёт» ответственность за хорошее настроение. Стараюсь выбирать прекрасные улицы, чтобы в душе было чувство праздника. В обеденный перерыв непременно выхожу на воздух, хотя бы на 10-15 минут.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Четвертый шаг - наряжаюсь ярко. 
Даже постельное белье выбираю с броским рисунком. О прекрасном влиянии цвета на организм вы можете много увлекательного найти и прочесть.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]