Ингредиенты на 4 порции:

Куриные окорочка - 4 шт
Лук репчатый - 150 г
Морковь - 120 г
Лавровый лист - 2-3 шт
Чеснок - 3-4 зубчика
Перец горошком - 10 шт
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Калорийность 1й порции: 30 ккал

Рецепт с пошаговыми фото здесь: 
http://tvoirecepty.ru/recept/kuritsa-v-banke