1. Техника "Отрезание"
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. 
Ключевой принцип - вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2. Техника "Этикетка" (которую мы приклеиваем к чему либо)
Эта техника отличается от первой тем, что вместо того, что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от неё отстраняемся и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. 
Можно сказать себе: "что со мной происходит? – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль", но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. Кстати, негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3. Техника "Преувеличение"
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её буквально до абсурдного, сделать её смешной. Вы знаете что сознание великий обманщик. Посмейтесь над тем, что пришло вам в голову, сделайте это смешным, а значит - мелким и незначительным. 

4. Техника "Противостояние"
Всё, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль "мне это не удастся ", вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль - "мне обязательно удастся!" 
Если вам приходит в голову мысль "мне ни за что не удастся достигнуть этого", вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе "я обязательно добьюсь этого!". Как только пришла мысль "я ни на что не гожусь, я ни на что не способен", вы говорите себе "я способен на все, я очень необычный человек". 

Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
Вывод: со своими негативными мыслями нужно поработать как боксёру, который боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, когда к вам придёт негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести два удара третьей, а потом добавить четвёртой. 
Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику - своему мозгу - овладеть собой. 
Йоги говорят, что наш ум подобен бешенной обезьяне, он всё время прыгает с ветки на ветку. Тот, кто успокоил свой ум, становится властелином мира.