По просьбам моих читателей я публикую ссылку на сайт, вы найдете там все ответы на вопросы по диете Дюкана, рецепты блюд, список запрещенных продуктов и остальную информацию. http://dukandiet.ru/ Самый первый шаг диеты - это рассчитать вес, чтобы получить персональную программу для похудения. Анкета находится на сайте Дюкана
www.dukandiet.co.uk (английская версия)
www.regimedukan.com (французская версия)
Появилась русская версия сайта Дюкана – dukan.ru , а перевод анкеты можно найти здесь: http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
Я сейчас нахожусь на этапе " Атака". Вот примерное меню на сегодняшний день.
Завтрак: кружка кофе и 150 гр обезжиренного творога.
Обед: коктейль из морепродуктов и рыбный бульон.
Перекус или полдник; Чай и вареное яйцо (белок)
Ужин: Вареная рыба с соевым соусом, немного рыбного бульона, яйцо.
Не забыла и про отруби. Я использую пшеничные за неимением овсяных, их я засыпала в бульон. Между основными приемами пищи я несколько раз пила воду.
Готовить я не умею, не хочу, поэтому вот такой у меня подножный быстрый рацион, который не выходит из рамок запрещенных продуктов.