Эффективные упражнения для живота Многие мечтают иметь стройный и красивый живот. Специально для этого разработана целая методика эффективных упражнений для живота, которую мы рассмотрим в данной статье. Поддерживать живот в форме не так уж и сложно, как  может показаться, но нужно уметь заставить себя заниматься 20 минут в день специальными упражнениями. Упражнения для красивого и плоского живота Велосипед Велосипед -  отличное упражнение для пресса. Вы должны: лечь на спину, спрятать руки за голову и, согнув  ваши ноги в коленах, начать вращательные движения ногами (представьте, что вы едите на велосипеде). Подъем ног Лягте на спину и распрямите ваши руки вдоль тела. Сомкнув ноги вместе, начинайте медленно поднимать вверх и опускать их. Еще упражнение Еще одно упражнение заключается в том, что вы должны лечь на пол, поднять ваши ноги  под углом 90 градусов  вверх и скрестить их между собой в коленях. Положите руки под голову. Поднимайте лопатки от пола и старайтесь дотянуться грудью до бёдер. Итог Как видите, эффективные упражнения для живота не такие сложные. Благодаря регулярному выполнению этих, достаточно эффективных, упражнений 20 минут в день, вы гарантированно обеспечите себе плоский и красивый животик. Добавлено: 24 Октябрь 2013 13:25 Поделиться… < Кэти Перри отправилась в мировой тур

Источник материала: http://journal-cherry.ru/sport/1787-effektivnye-uprazhneniya-dlya-zhivota.html