Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Яблочная диета и разгрузка
Благодаря содержанию пектина яблоки выполняют роль природного диетолога для нашего организма. Яблочная диета очень эффективна для борьбы с лишним весом. Более того, именно яблоки способны полностью оздоровить организм, вернуть молодость каждой клетке тела. В состав яблок входят практически все необходимые организму витамины и минералы, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Суть диеты сводится к тому, что 1-2 раза в течение недели ты устраиваешь так называемый яблочный день.
1 вариант. В течение дня можно употреблять яблоки в любом количестве. Обязательное условие: пей как можно больше жидкости - минеральную воду и свежеотжатый яблочный сок.
2 вариант. В течение дня постепенно съедай 1,5 кг яблок без дополнительного употребления жидкости. Яблочный сок поможет тебе не страдать от жажды. Как вариант, ты можешь запечь яблоки в духовке (без сахара).
3 вариант. В течение всего дня можно употреблять яблоки в любом количестве. Плюс пить нежирный кефир (на 1 яблоко полстакана кефира) не меньше чем 5-6 раз в день.
4 вариант. Диета для тех, кто хочет устроить разгрузочную неделю после продолжительных возлияний и череды застолий. Главное - выбери любимый сорт яблок и настройся на великолепный результат.
Не проводи монодиету чаще 1-2 раз в неделю, иначе организм будет недополучать полезные вещества.
День 1: яблоки - 1 кг.
День 2: яблоки - 1,5 кг.
День 3: яблоки - 2 кг.
День 4: яблоки - 2 кг.
День 5: яблоки - 1,5 кг.
День 6: яблоки - 1 кг.
В период применения диеты нужно пить зеленый или белый чай без сахара и синтетических ароматизаторов (1ч. ложка меда допускается). Можно употреблять небольшое количество сухариков из черного хлеба - конечно, без соли и масла.
Яблочная трехдневная разгрузка.
В это время основной пищей будут ябло ки несладких сортов. Рекомендуемая ежедневная норма - до 2 кг. Желательно употреблять яблоки, приготовленные разными способами.
Варианты приготовления яблок на завтрак - яблочное пюре; на обед - запеченные яблоки; на полдник - тертые яблоки; на ужин - сок из яблок, вода минеральная слабогазированная.
Рацион на 3 дня
День 1: только яблоки.
День 2: яблоки с добавлением 200 г нежирного и несладкого творога.
День 3: яблоки с добавлением 200 г нежирного и несладкого творога.
Рецепты яблочных салатов для похудения здесь http://poleznaya-dieta.ru/2011/08/12/yablochnye-salaty-s-uksusom-dlya-poxudeniya/