[320x200]Лето – не зима. Считается, что простуда опасна только зимой. Но просквозиться легко и летом, если после жары зайти в охлажденное помещение и сесть под кондиционер или вентилятор.  

[показать]Застуженную поясницу лечить легче, чем переломы и раны, а они тоже случаются во время летних приключений. Но тогда уже требуется восстановление тканей и консультации различных специалистов.

«Почувствовав» поясницу, можно попробовать сначала решить проблему упражнениями.

Поднять руки вверх, очень-очень медленно прогнуться, насколько можно, выпрямится, делая глубокий вдох, а затем опустить руки вниз, расслабленно наклонив голову, и выдохните.

Следующее упражнение. Принять позу, сидя на пятках и упираясь в пол носками. Скользя по нему вытянутыми руками перед собой, потихоньку продвинуться вперед, прогнуться в пояснице, коснуться грудью пола. Важно: бедра должны располагаться под прямым углом к полу. Расслабиться и оставаться в этом положении минуту-две. Не задерживать дыхание! Повторять упражнение восемь раз. Если поза трудно дается, можно просто постоять на четвереньках. В таком положении нагрузка на позвоночник заметно уменьшается, - болезненные ощущения быстрее проходят.

Помассировать спину и поясницу, выполняя каждый прием не менее 4-6 раз, но не допускать при этом появления дискомфорта.

Сесть на пол, скрестить ноги, обхватить стопы руками, легко и плавно перекатываясь на спине вперед-назад.

Встать на колени, немного назад наклониться и завести руки за спину. Сжать кулачки и постукивать костяшками пальцев по бокам от позвоночника. Начинать нужно с крестца и двигаться вверх, насколько возможно.

Завершить процедуру гидромассажем спины, направляя движения снизу вверх. Вода должна быть теплой (38-40 по Цельсию), а струя достаточно сильной.

Если болезненные ощущения вскоре не пройдут, нужно обратиться сначала к терапевту – опытный врач знает наименее вредные лекарства и мази, возможно, посоветует сделать рентген. А вот самостоятельно покупать лекарства не всегда лучший выход – проблема может крыться в чем-то еще, кроме застуды.