• Авторизация


МИНТАЙ С ЯБЛОКАМИ. 18-01-2017 10:25 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Автор: Виктория Казакова 

 
[x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230848-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230848-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230848-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230848-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230848.jpg 1200w" style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: none;" width="415" />
Хочу поделиться необычным, низкокалорийным и очень вкусным рецептом приготовления рыбы. Кроме минтая в этом рецепте можно использовать также хека, тилапию или нототению. Все ингредиенты в этом блюде прекрасно сочетаются друг с другом, при этом готовить его очень просто.
 
300 г филе минтая
1 небольшой оранжевый (или красный) болгарский перец
2 небольших зелёных яблока
  • 1 луковица (у меня был какой-то мега-лук, поэтому половинка)
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. соевого соуса
  • щепотка чёрного молотого перца
  • щепотка паприки
  • небольшой пучок петрушки
  • немного растительного масла для обжарки.

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 2

Кухня: авторская.

Приготовление
  1. Подготовить необходимые ингредиенты. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230838-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230838-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230838-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230838-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230838.jpg 1200w" width="415" />
  2. Рыбу нарезать полосками, залить соевым соусом, выжать сок лимона. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230840-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230840-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230840-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230840-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230840.jpg 1200w" width="415" />
  3. Перец нарезать тонкими полосками. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230841-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230841-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230841-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230841-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230841.jpg 1200w" width="415" />
  4. Лук нарезать полукольцами. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230842-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230842-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230842-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230842-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230842.jpg 1200w" width="415" />
  5. Яблоки нарезать тонкими дольками. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230843-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230843-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230843-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230843-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230843.jpg 1200w" width="415" />
  6. На сильном огне слегка обжарить лук, яблоки и перец. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230845-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230845-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230845-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230845-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230845.jpg 1200w" width="415" />
  7. Добавить рыбу вместе с «маринадом», убавить огонь и довести до готовности под крышкой в течение 15 минут. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230846-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230846-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230846-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230846-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230846.jpg 1200w" width="415" />
  8. Мелко порезать петрушку и посыпать ею готовое блюдо. [x311]/smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230844-215x161.jpg" target="_blank">http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230844-215x161.jpg 215w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230844-768x576.jpg 768w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230844-320x240.jpg 320w, http://smashno.ru/wp-content/uploads/2016/07/P1230844.jpg 1200w" width="415" />
  9. Готовый минтай с яблоками подавать горячим. Приятного аппетита!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник МИНТАЙ С ЯБЛОКАМИ. | НАТАЛЬЯЛЯ - Дневник НАТАЛЬЯЛЯ | Лента друзей НАТАЛЬЯЛЯ / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»