Чтобы крещенское купание не закончилось неприятными последствиями, необходимо соблюдать несколько правил.

Общие правила:
* в прорубь должен быть обустроен спуск, чтобы уберечь купающихся от падений. Купель должна быть глубиной не более 1,8 метра и очищена от льда;
*нельзя купаться одному: поблизости должен быть человек, который поможет при непредвиденных ситуациях. В идеале купаться стоит в специально оборудованных местах, где дежурят медики и спасатели;
*при первом купании лучше нырять только один раз;
*одежда должна быть удобной, так как не каждая ткань легко надевается на мокрое тело. Она должна быстро натягиваться и не прилипать;
*употреблять алкоголь или курить перед купанием запрещено. На голодный желудок купаться также нельзя;
*к проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби, или специальные резиновые тапочки.

Что взять с собой?

полотенце или махровый халат, комплект сухой одежды;
плавки, купальник или белье;
тапочки, лучше шерстяные носки (в них можно купаться), ботинки;
резиновую шапочку;
чай в термосе.
Рекомендации врачей:

следует воздержаться от погружения в ледяную воду тем, у кого есть хронические заболевания: сердечно-сосудистые, кожно-венерические, воспалительные заболевания мочеполовой системы, эпилепсия, конъюнктивит, гепатит, сахарный диабет, тиреотоксикоз. Также не рекомендуется окунаться тем, кто недавно перенес или все еще болеет простудой. Нежелательны крещенские купания и для беременных. Помните: Погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца
не употребляйте алкоголь перед погружением в холодную воду. То, что спиртное согревает, – это миф. Сначала действительно может быть ощущение внутренней теплоты, но спустя несколько минут вы замерзнете еще сильнее. После купания выпейте горячего чая – он поможет быстрее согреться.
перед купанием можно слегка разогреться, сделать разминку. Раздевшись, сделайте махи руками, несколько приседаний, наклонов. Тело должно быть горячим, но не потным.
окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
во избежание переохлаждения пребывание в воде должно быть максимально непродолжительным – 1-2 минуты. Часто человек, окунувшись, испытывает эйфорию, но это чувство – лишь результат определенных химических реакций в организме. Возьмите с собой махровое полотенце, сухое белье и сменную одежду. До купели лучше идти в шерстяных носках, в них же и купаться
после выхода из воды нужно снять мокрую одежду, быстро растереться полотенцем и одеться в теплые вещи. Можно выпить горячего чая.
Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям. У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может произойти очень быстро, и родители просто не успеют этого заметить.

Источник