Она расслабляет и бодрит, возвра­щает душевное равновесие и помо­гает собраться с мыслями. Ванна – идеальное место для того, чтобы «смыть» с себя усталость и на вре­мя отключиться от забот. Шесть способов умиротворить свое тело и дух.

С наступлением холодов хорошая ван­на становится настоящим спасением. Она согревает, приносит чувство безопасности и умиротворения. Ведь теплая вода – естественная стихия для нашего тела.

Именно она была той средой, в которой мы находились до рождения, а потому она успокаивает и убаюкивает. А если обогатить воду эфирными маслами, смягчающей пеной, морской солью или ароматическими экстрактами, то ванна способна превратиться в настоящий ритуал. После него дух обретет покой, а тело – ощущение возрожденной чистоты и об­новления.

Нежность смягчающей ванны

Мягкая вода окутывает тело, ласкает его, создавая вокруг оберегающий кокон. Пострадавшей от холодов и потерявшей влагу коже это особенно нужно.

В каждом средстве есть вещества, смягчающие ту жесткую воду, кото­рая течет из крана. Однако куда лучше воспользоваться нежной пеной, которая превращает воду в подобие шелкового облака и делает кожу по­хожей на атлас. Или же увлажняющим экстрактом с растительными про­теинами.

Самый бюджетный способ смягчить воду – это растворить в ванне при­мерно полчашки соды или же добавить отвар льняного семени.

В такой ванне можно провести четверть часа и совместить ее с масля­ным массажем, который и разглаживает кожу, и успокаивает нервы, и со­гревает.

Ритуал японской ванны

Японцы владеют способом достичь блаженства с помощью воды, кото­рую они почитают священной. Ванна в Японии имеет почти религиозное значение: это ритуал телесного и духовного очищения. Его принято про­водить в фуро – емкости из ароматной древесины, с очень горячей – 40–60 оС – водой.

После омовения в нее погружаются по подбородок и в течение несколь­ких минут сохраняют полную неподвижность – как тела, так и разума. Фу­ро чаще всего делают из кедра, чья древесина насыщена эфирными маслами и обладает целебными свойствами. Японская ванна – это не только расслабление, но и созерцание: ванную комнату японцы старают­ся устроить с видом на сад, чтобы иметь возможность войти в контакт с природой и насладиться прекрасным видом.

Чтобы соприкоснуться с созерцательной атмосферой хотя бы частично, вы можете зажечь ароматическую свечу, растворить в воде несколько ка­пель эфирного масла кедра или добавить в нее лепестки цветов.

Терапия ароматической ванны

Это настоящий сеанс ароматерапии, который уместен во всех ситуациях, хорош во всех случаях жизни. Эфирные масла воздействуют на обоня­ние, а вслед за ним – на тело, разум и чувства. Есть масла, которые рас­слабляют и успокаивают: лаванда, нероли, мимоза или кипарис.

Есть масла, которые тонизируют: розмарин, бергамот, мята или герань. Есть масла, которые согревают тело и чувства: апельсин, анис, пачули, тимьян. И всегда масло с любимым ароматом поднимает настроение. Не­сколько капель следует сначала растворить в масле для ванны и лишь потом добавить в воду, чтобы ощутить благодатное воздействие эфирной эссенции. А можно выбрать уже готовые формулы – ароматические кон­центраты или средства с добавлением эфирных масел.

Глубоко вдохните ароматный пар. Горячая вода помогает запахам рас­крыться и заполнить собой все пространство ванной комнаты. Такая про­цедура способствует восстановлению правильного дыхания, а значит, и расслаблению, она снимает стресс и пробуждает чувства.

Свежесть очищающей ванны

Эта ванна идеальна для того, чтобы испытать ни с чем не сравнимое чувство обновления. Она обостряет ощущения и приносит такое же удо­вольствие, как и легкий массаж. И конечно, делает кожу нежнее на всех участках нашего тела.

Начните с погружения в горячую воду, для того чтобы увлажнить кожу. Затем поднимитесь, нанесите скраб и легкими прикосновениями масси­руйте тело, особое внимание уделяя шероховатым зонам – локтям, коле­ням, ступням. Затем снова опуститесь в ванну. Вода приведет в дейст­вие все активные вещества, которые увлажнят и успокоят кожу. Не за­будьте тщательно смыть остатки скраба, перед тем как выйти из ванны.

Энергия морской ванны

Благодаря средствам, в состав которых входят морская соль, водоросли или морская вода, ванна превращается в сеанс талассотерапии, а ван­ная комната – в собственный спа-салон. Морские ванны обладают под­линно живительным действием: они избавляют кожу от токсинов и заряжа­ют ее полезными отрицательными ионами, которые благотворно действу­ют на все функции организма.

Всего четверть часа в такой ванне возвращают силы не хуже, чем купа­ние в море или прогулка по его берегу. Благодаря богатому содержанию минеральных веществ «морские» средства обладают антиоксидантными и восстанавливающими свойствами. Внимание: не стоит пользоваться средствами с водорослями, если есть аллергия на йод или заболевания щитовидной железы.

Веселье «детской» ванны

Вернуться в безмятежность детства, расплескать плотную пену, порадо­ваться фигурному мылу и шипучим «бомбам» для ванны? Это прекрас­ный способ на время отрешиться от взрослых забот.

Средства для «детской» ванны рассчитаны на нежную кожу малышей, по­этому ждать от них стоит не глубокого очищения, а вкусных конфетных запахов, веселых пузырей и свежих красок. Растворите в воде сильно пе­нящиеся средства для ванны, шипучие шарики, фигурки с заключенны­ми в них маслами.

Попробуйте самостоятельно создать неожиданные смеси просто ради удовольствия вспомнить о том далеком времени, когда ванна представ­лялась нам сказочным миром, полным удовольствия и открытий.

В духе дзен

Ванну лучше всего принимать вечером. Для начала стоит отключить теле­фон или (без звука) включить автоответчик, чтобы эти полчаса провести наедине с собой.

•Приглушите свет, который в ванных комнатах часто бывает слишком яр­ким, или замените его несколькими свечами, поставив их на край ванны. Позвольте себе отдаться во власть релаксирующей музыки. Для того что­бы в полной мере насладиться ритуалом и придать ему поэтическую нот­ку, бросьте на поверхность воды лепестки цветов.

•Идеальная температура воды – это температура тела (37 °C). Тем, у кого нездоровое сердце или сосуды, не стоит нагревать воду выше 36 °C. Если вы замерзли или устали, примите более теплую ванну – с температу­рой воды 38 °C. А для того чтобы взбодриться – это может быть очень кстати перед вечеринкой, – нагрейте ванну всего до 35 °C. Разница даже в градус может иметь значение, поэтому термометр для воды совсем не помешает.

•Оставайтесь в ванне по крайней мере в течение десяти минут, но не бо­лее двадцати: в противном случае ванна утомит. Используйте это время для того, чтобы сделать маску для лица или для волос. Она будет более эффективной, чем обычно: пар расширит поры и сделает кожу и волосы более восприимчивыми. Принимать ли душ после ванны? Это зависит от конкретного продукта: обязательно сверяйтесь с его этикеткой.

•Выйдя из ванны, щедро нанесите на кожу, не пропуская ни единого сан­тиметра, питательный крем, масло или парфюмированный лосьон из бан­ной линии любимого аромата. Затем завернитесь в большое подогретое полотенце или в халат и полежите в течение того же времени, которое вы провели в ванне.