Опасные диеты могут помочь вам сбросить лишние килограммы ненадолго, а добиться долгосрочного результата может быть сложнее.

Желание приобрести новые формы может заставить вас обратиться к старым советам – небольшие изменения в привычках питания и тренировки - это лучший способ сбросить лишние килограммы, говорят эксперты.

Но это не значит, что это скучно. Несколько советов могут помочь вам вести более здоровый образ жизни. Вот свежие тактики, которые помогут вам сбросить килограммы.

Скажите нет числам

Когда на упаковке рядом с ингредиентами написаны числа, отложите его в сторону. Ингредиенты, в названии которых присутствуют числа, полны жира и консервантов, говорит доктор Карсон Лиу из Лос-Анджелеса. "Если вы стараетесь похудеть, это очень сложно сделать с переработанными продуктами," - говорит Лиу, “потому что в них очень много углеводов, сахаров и запрятанных ингредиентов." По этой же причине Лиу рекомендует не заказывать еду на дом. “Это неоправданная трата”, - говорит он.