Овсяноблин с полезной начинкой на завтрак
🔸на 100грамм - 94.11 ккал🔸Б/Ж/У - 4.88/3.23/11.18🔸
Ингредиенты:
Овсянка - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Молоко 1% - 60 мл
Банан - 0,5 шт (для начинки)
Корица - по вкусу

Приготовление:
Подготовьте продукты. Овсянку лучше использовать быстрого приготовления. Приступим! Овсянку измельчите в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо, молоко. Перемешайте тщательно.
Разогрейте сковороду. Лучше использовать антипригарную. Перелейте в сковороду тесто и на медленном огне пеките до корочки. Осторожно широкой лопаткой переверните овсяноблин и жарьте с другой стороны.
На половину блина положите порезанный банан, посыпьте корицей (она улучшит обмен веществ). Накройте второй половиной овсяноблина и подайте к чашечке зеленого чая.

ВОЗДУШНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ПУДИНГ
Калорийность на 100грамм: 65Ккал
✔ Ингредиенты:

• 200 г тыквы, нарезанной кубиками
• 0.5 стакана обезжиренного молока
• 3 ст. л. овсяных хлопьев (измельчить в блендере до муки)
• ваниль, мед по вкусу
✔ Приготовление:

Тыкву залить водой и варить до готовности, затем блендером превратить в пюре, добавить молоко, ваниль. Довести до кипения и добавить овсяную муку, варить до загустения массы около 5 минут. Снять с огня, дать остыть, добавить мед, взбить блендером, украсить по вкусу и поставить в холодильник на несколько часов.