Грудка под чесночным соусом - отличный вариант для обеда или ужина. На обед можно добавить к грудке кашу на воде или овощи (кроме картофеля) на ужин овощи.

Нам понадобится:
2 куриные грудки
300 г натурального йогурта
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
приправы по вкусу

Если Вы хотите сделать мясо более диетичным , предлагаю взять вместо сметаны- натуральный йогурт без добавок.

Йогурт посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.
Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
Грудки посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.