Зарядка по утрам
Комплекс упражнений на утро🚣🚣

1. Встаньте прямо и потянитесь вверх, вытянув и сцепив пальцы рук в замок. Тянитесь руками и грудным отделом, будто вы хотите достать до потолка. Повторить 4-6 раз.

2. Далее после потягиваний просто походите по комнате кругами. Сначала походите на носках, затем на пятках, потом на внутренней стороне стоп, и далее на внешней. Такая ходьба поможет активизировать биологически активные точки стоп и пальцев.

3. Сделайте по 4-6 вращательных движений в разные стороны — тазом, головой, затем плечевыми и локтевыми суставами, далее в кистях рук, в коленях и стопах.

4. Стоим прямо, ноги чуть шире плеч. Сделайте 6-8 наклонов, пытаясь достать пальцами рук до пальцев ног.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 8-10 подъемов на носки.

6. Исходное положение тоже. Сделайте 6-8 приседаний

7. Теперь выполните простые отжимания от пола в количестве 6-8 раз.

8. Лягте на спину и выполните 8-10 сгибаний на пресс

9. Закончить зарядку можно спокойной ходьбой по комнате.

10-минутная зарядка,чтобы взбодриться с утра👸🙊🏃💃👯
1. Бег на месте. 1,5-2 минуты🏃
2. Круговые движения головой. Вправо-10 и влево-10🙎
3. Махи руками. 10 раз🙋
4. Круговые движения туловищем. Вправо-10 и влево-10💃
5. Наклоны. Вправо-влево,вперёд-назад,по 10 раз🙆
6. Приседания. 10 раз👇
7. Прыжки от пола. 10 раз👏
8. Махи ногами. Вправо-влево,вперёд-назад👯
9. Качать пресс. 15 раз👐
10. Отжимания. 15 раз