• Авторизация
Дневник Иринушка_77 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 19-01-2013 21:32 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение

Подняться к стулу.





 1 уровень – 3 подхода по 10 повторений.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Отдых между подходами – 1 минута.

Такие подъемы укрепляют большую прямую
мышцу. Использование стула позволяет
держать ноги согнутыми под прямым углом,
что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул,
руки на висках или вытяните вдоль туловища.
Поднимайте корпус, стараясь максимум
нагрузки перенести на мышцы пресса.
из инета

[показать]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Иринушка_77 - Дневник ИринушкА | Лента друзей Иринушка_77 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»