• Авторизация
Дневник Рожана Лента друзей - Дневник - Полная версия


Витаминная шпаргалка. 13-01-2018 21:04 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 Оригинальное сообщение

Витаминная шпаргалка.

✔ А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

✔ D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

✔ Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

✔ К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

✔ В1-свинина, овес, орехи (фундук).

✔ В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

✔ В17-ядра кострчек абрикосов, слив, райских яблочек, горький миндаль.

✔ РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

✔ В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

✔ В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

✔ В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

✔ В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

✔ Н-яичный желток, печень.

✔ Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Витаминная шпаргалка. | Рожана - Дневник Рожана | Лента друзей Рожана / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»