Мой перевод книги Лизы Эриксон по исцелению ран на уровне тонкого тела.

В энергетических практиках, таких как эта очень важна начальная стадия. ниже представлены четыре простых шага, которые помогут вам центрировать и сфокусировать свое внимание,  а также установить связь со своим тонким телом. Выполняйте это упражнение каждый раз, когда начинаете одно из практических занятий по данной методике.

Шаг 1. Заземление.

Сядьте в удобную позу с максимально прямой спиной (насколько возможно) и сфокусируйтесь на той точке вашего тела, которая соприкасается с полом - ступнях, если вы сидите на стуле, или седалищных костях, если вы расположились на полу или на подушке. Представьте , что некий световой луч связывает вас с землей под вами. Представьте колонну света идущую от вашего копчика вниз к камням и грязи, глубоко в землю. Позвольте себе максимально ощутить эту связь и почувствовать ее поддержку.

Шаг 2. Центрируйте.

Сфокусируйтесь на вашей сердечной чакре (анахата) - точке, расположенной посредине вашей грудной клетки, там, где соединяются ваши ребра. Вообразите, что в центре вашей груди сияет великолепный белый луч. Подышите этим местом. Позвольте себе ощутить связь с любовью и гармонией. Возвращайтесь в этом место, как только ощутите такую потребность во время практики.

Шаг 3  Установите границы.

Вообразите круг или овал света, окружающий ваше тело - ноги, голову, бока, все тело полностью. Вы можете представить, что эта оболочка произрастает прямо из вашей пупочной чакры (манипура). Это ваше безопасное место для прохождения практики - внутри этой сферы вы наедине с вашей и только вашей энергией. Как только вы обнаружите, что вас отвлекают посторонние мысли, звуки и т.д.  - представьте, что вы деликатно отодвигаете их за границы вашей сферы.

Шаг 4. Определите ваши намерения.  

Установите вашу главную цель для прохождения данной практики. Например : "Мои пожелания к данной практике - исцелить застарелый энергетические раны, так чтобы установить глубокую связь со своей личной энергией и прожить полноценную жизнь наполненную творением, радостью и осознанностью".

После завершения данной подготовительной работы - приступайте к практикам.