Представьте, что ваше тело окружено светом, звуками, насыщенными цветами или исцеляющим присутствием (представьте что-то одно из перечисленного или комбинацию, которая вам подойдет).

Когда вы вдыхаете, представляйте, что вы направляете свет (цвет, звук и т.д.) в легкие и брюшную полость, а затем и в другие части вашего тела.

А во время выдоха представляйте, что именно уходит из вашего тела: возможно это напряжение или стеснение, ощущение дискомфорта, стресс, физическая боль, беспокойство или эмоциональная тяжесть. 

Повторяйте это дыхательный цикл от 5 до 10 раз за одно занятие.