Вот опять, никак мне не удается придерживаться позитивного взгляда на собственную внешность.

Ходили сегодня в гости к свекрови и она меня на голубом глазу спрашивает - пролезу ли я чтобы сесть за стол?я вовсе не вешу центнер чтобы мне такие вопросы задавать.

А может я просто слишком много внимания этому уделяю.

Никак не удается избавиться от обвинительных мыслей в свой адрес (а ведь я стараюсь выкинуть из своей жизни привычку требовать от своего тела определенных форм и размеров), также очень сложно дается принимать внешность людей такой какая она есть (стройняшкам я завидую, слишком пышных обвиняю в недисциплинированности и прочих грехах в которых и себя обвиняю).

Но с другой стороны прочитала недавно в дневнике одной талантливой и очень красивой девушки, что она собирается похудеть, чтобы вернуться "к себе настоящей". Да что же это такое - почему именно размер одежды должен определять мое самоощущение.

Думаю, я на правильном пути надо учиться любить себя и в стройности и в полноте, и уж тем более в серединном состоянии (где я собственно и нахожусь).

Выписала несколько советов, как прекратить вести "толстые" разговоры:

1. Соразмерьте свои перспективы.

"Если бы ваша сестра, лучшая подруга, мама набрали бы лишний вес, стали бы вы любить их меньше? Почему же к себе мы относимся иначе?" Причина по которой любимые наши люди есть в нашей жизни заключается в том, кто мы есть а не в том, как мы выглядим. И если в нашей жизни есть люди, которые с нами исключительно из-за нашей внешности возникает резонный вопрос -  а нужны ли они нам?

2.Приспособьте ваше окружение.

Существуют некоторые тв-передачи, некоторые люди, которые заставляют нас стыдится своей внешности. Те, которые стимулируют наши самоуничижительные мысли и высвобождают нашего внутреннего критика.  Спросите себя: "Чувствую ли я себя лучше или хуже в отношениях со своим телом и своей внешностью после просмотра этого шоу или журнала или встречи с этой подружкой?" Постарайтесь окружить себя позитивными образами и людьми, которые вас поддерживают и ценят.

3. Сфокусируйтесь на способностях вашего тела.

"Наши тела способны бегать, карабкаться на горы, плавать и т.д. "Не забывайте насколько важны эти вещи и насколько они значимее того, как наше тело выглядит".

4. Избавьтесь от одежды, которая вам не подходит. - и купите ту, которая делает вас прекрасной прямо сейчас.

"Воспоминания о том, какими мы были и какой у нас был гардероб только пробуждает негативного критика в голове, который постоянно напоминает, что мы должны выглядеть определенным образом или носить определенный размер".

5. Аккуратнее высказывайтесь об окружающих.

"Когда вы комментируете где-либо чей-то набранный или потерянный вес, помните - некоторые могут принять ваши слова гораздо ближе к сердцу, чем вы рассчитывали". вы никогда не знаете - какой путь прошел человек и что он чувствует в отношении собственного тела. 

6. Учитесь принимать и дарить комплименты.

Слишком часто в ответ на услышанный комплимент мы говорим, "да,но...", "Ну вы скажете тоже..." Научиться принимать комплименты и искренне за них благодарить. И еще говорите комплименты трижды в день, как можно более искренне и вы увидите как измениться ваш мир.

7.Не забывайте говорить комплименты самой себе.

Очень сложно искренне принимать комплименты. Сказать что-то милое о самой себе может показаться совершенно невозможным. Но, инсталляция позитивного телесного образа начинается с нас самих. Можно попробовать превратить этот процесс в игру, например хвалите себя на каждом красном сигнале светофора, или при виде каждого прохожего с сером пуховике...

8. Смотрите вглубь.

"Толстые" разговоры это обычно фасад. как правило за мыслями о прибавившемся весе скрывается "Я теряю контроль над ситуацией" "Меня наверное отвергнут" "моя жизнь меняется" Очень часто "толстые" разговоры имеют мало отношения к калориям, пище или жиру и часто связаны со страхом что "нас не будет любить или принимать такими, как мы есть".

9. Откажитесь от фразы "А не полнит ли меня это?".

если вы обнаружили,что снова задаете себе этот вопрос - лучше спросите себя "Что я ищу?"

10. Выбирайте для себя стратегию принятия.

Не следует вести войну против себя и своей природы. В следующий раз выбирая ту или иную стратегию поведения, спросите себя - доставляет ли мне это удовольствие, или мною руководит стратегия контроля, основанная на страхе.

11. Культивируйте сострадание к себе и окружающим.

Человеку свойственно выделять недостатки как в себе так и в окружающих. Попробуйте больше любить и меньше осуждать, чтобы увидеть те 95% которые скрыты.